Biblioteca de suplementos calificados por evidencia

Respuestas claras sobre suplementos, sin las afirmaciones de marketing

Cada guía separa los usos establecidos de la investigación prometedora, la evidencia débil y las preguntas sin respuesta. La dosificación, la seguridad, las interacciones y las diferentes formas se explican en un lenguaje sencillo.

Directrices primeroEnsayos humanos priorizadosCada beneficio calificadoSin patrocinio de productos

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6 resultados

Guía detalladaSuplementosFolato y ácido fólico: beneficios, dosis, MTHFR y seguridad | LongevityMateGuía basada en la evidencia sobre folato y ácido fólico: embarazo, deficiencia, MTHFR, metilfolato, dosis, fuentes alimentarias, interacciones, seguridad de la vitamina B12 y pruebas.Actualizado 10 ago 202634 minutos de lectura

Guía detalladaSuplementosPsyllium: beneficios, dosis, colesterol y seguridad | LongevityMateGuía basada en la evidencia sobre psyllium para el estreñimiento, el LDL y ApoB, el azúcar en sangre, la dosis, el agua, el momento de administración, las interacciones, las presentaciones, el embarazo y los efectos secundarios.Actualizado 10 ago 202632 minutos de lectura

Guía detalladaSuplementosRiboflavina: dosis para la migraña, beneficios, R5P y seguridad | LongevityMateGuía basada en la evidencia sobre la riboflavina que aborda la deficiencia de vitamina B2, la dosis de 400 mg para la migraña, las formas R5P, la absorción, el embarazo, las pruebas, los efectos secundarios y la seguridad.Actualizado 10 ago 202635 min de lectura

Guía detalladaSuplementosVitamina A: beneficios, dosis, retinol, betacaroteno y seguridad | LongevityMateGuía basada en la evidencia sobre la vitamina A que abarca el retinol frente al betacaroteno, la dosis y la conversión de IU, el embarazo, los fumadores, la toxicidad, la deficiencia, los alimentos, las formas y las pruebas.Actualizado 10 ago 202638 minutos de lectura

Guía detalladaSuplementosSuplementos de Zinc: beneficios, dosis, formas y seguridad relacionada con el cobreGuía práctica sobre el zinc que abarca la deficiencia, los resfriados, la dosis de zinc elemental, las formas de zinc, la depleción de cobre, las interacciones, los análisis de sangre y quién debería evitar las dosis altas.Actualizado 8 ago 202624 minuto de lectura

Guía detalladaSuplementosOmega-3 (EPA y DHA): beneficios, dosis, formas y evidenciaGuía de EPA y DHA que compara medicamentos de prescripción de omega-3 con suplementos de omega-3 de venta libre: beneficios, dosis, triglicéridos, embarazo y seguridad.Actualizado 1 ago 202630 lectura de un minuto

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Las próximas guías de evidencia en nuestra cola de investigación

Estas son vistas previas, no enlaces de guía terminados. Cada tarjeta tiene un ancla de página estable hasta que se publique su revisión completa de investigación.

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Ashwagandha

Estrés, sueño, precauciones tiroideas y límites de evidencia

Investigación en progreso Próximamente

Calcio

Salud ósea, ingesta dietética, dosis y seguridad cardíaca

Investigación en progreso Próximamente

Melatonina

Temporización del sueño, desfase horario, dosis e incertidumbre a largo plazo

Investigación en progreso

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