Biblioteca de suplementos calificados por evidencia
Respuestas claras sobre suplementos, sin las afirmaciones de marketing
Cada guía separa los usos establecidos de la investigación prometedora, la evidencia débil y las preguntas sin respuesta. La dosificación, la seguridad, las interacciones y las diferentes formas se explican en un lenguaje sencillo.
Guía publicada
Comience con magnesio
Magnesio: beneficios, dosis, tipos y evidencia
Una respuesta práctica y clasificada por evidencia que cubre sueño, migraña, presión arterial, estreñimiento, glicinato versus citrato, dosis elemental, efectos secundarios, seguridad renal e interacciones con medicamentos.
Lea la guía de magnesioPróximamente
Las próximas guías de evidencia en nuestra cola de investigación
Estas son vistas previas, no enlaces de guía terminados. Cada tarjeta tiene un ancla de página estable hasta que se publique su revisión completa de investigación.
Creatina
Rendimiento, cognición, dosis y seguridad a largo plazo
Investigación en progresoPróximamenteVitamina D
Pruebas, deficiencia, dosificación y quién puede beneficiarse
Investigación en progresoPróximamenteOmega-3 (EPA y DHA)
Resultados cardíacos, triglicéridos, formas y calidad del producto
Investigación en progresoPróximamentePsyllium
Colesterol, estreñimiento, glucosa y cómo tomarlo
Investigación en progresoPróximamenteAshwagandha
Estrés, sueño, precauciones tiroideas y límites de evidencia
Investigación en progresoPróximamenteCalcio
Salud ósea, ingesta dietética, dosis y seguridad cardíaca
Investigación en progresoPróximamenteRiboflavina (vitamina B2)
Prevención de migrañas, dosis estudiadas y seguridad
Investigación en progresoPróximamenteMelatonina
Temporización del sueño, desfase horario, dosis e incertidumbre a largo plazo
Investigación en progresoPróximamenteZinc
Deficiencia, reclamos inmunológicos, dosis y equilibrio de cobre
Investigación en progresoNuestro estándar
Vea cómo LongevityMate califica la evidencia
Fuerte, moderado, limitado e insuficiente no son etiquetas de marketing. Reflejan la calidad del estudio, consistencia, directividad y cuán confiablemente la investigación se aplica a las personas.