Biblioteca de suplementos classificados por evidência
Respostas claras sobre suplementos, sem as alegações de marketing
Cada guia separa usos estabelecidos de pesquisas promissoras, evidências fracas e questões não respondidas. Dosagem, segurança, interações e diferentes formas são explicadas em linguagem simples.
Guia publicado
Comece com magnésio
Magnésio: benefícios, dosagem, tipos e evidências
Uma resposta prática, classificada por evidências, cobrindo sono, enxaqueca, pressão arterial, constipação, glicinato versus citrato, dosagem elementar, efeitos colaterais, segurança renal e interações medicamentosas.
Leia o guia de magnésioPróximo
As próximas guias de evidência na nossa fila de pesquisa
Estas são prévias, não links de guia finalizados. Cada cartão tem um âncora de página estável até que sua revisão completa de pesquisa seja publicada.
Creatina
Desempenho, cognição, dosagem e segurança a longo prazo
Pesquisa em andamentoPróximoVitamina D
Teste, deficiência, dosagem e quem pode se beneficiar
Pesquisa em andamentoPróximoÔmega-3 (EPA e DHA)
Resultados cardíacos, triglicerídeos, formas e qualidade do produto
Pesquisa em andamentoPróximoPsyllium
Colesterol, constipação, glicose e como tomá-lo
Pesquisa em andamentoPróximoAshwagandha
Estresse, sono, precauções da tireoide e limites de evidência
Pesquisa em andamentoPróximoCálcio
Saúde óssea, ingestão dietética, dosagem e segurança cardíaca
Pesquisa em andamentoPróximoRiboflavina (vitamina B2)
Prevenção de enxaqueca, doses estudadas e segurança
Pesquisa em andamentoPróximoMelatonina
Horário de sono, jet lag, dosagem e incerteza a longo prazo
Pesquisa em andamentoPróximoZinco
Deficiência, reivindicações imunológicas, dosagem e equilíbrio de cobre
Pesquisa em andamentoNosso padrão
Veja como LongevityMate classifica a evidência
Forte, moderado, limitado e insuficiente não são rótulos de marketing. Eles refletem a qualidade do estudo, consistência, direcionalidade e quão confiantemente a pesquisa se aplica às pessoas.