Biblioteca de suplementos classificados por evidência

Respostas claras sobre suplementos, sem as alegações de marketing

Cada guia separa usos estabelecidos de pesquisas promissoras, evidências fracas e questões não respondidas. Dosagem, segurança, interações e diferentes formas são explicadas em linguagem simples.

Diretrizes primeiroEnsaios humanos priorizadosCada benefício classificadoSem patrocínio de produtos

Guias publicados

Comece com a pergunta que importa para você

6 resultados

Guia detalhadoSuplementosFolato e ácido fólico: benefícios, dose, MTHFR e segurança | LongevityMateGuia baseado na evidência sobre folato e ácido fólico: gravidez, deficiência, MTHFR, metilfolato, dose, fontes alimentares, interações, segurança da B12 e exames.Atualizado 10/08/202634 minutos de leitura

Guia detalhadoSuplementosPsyllium: Benefícios, dose, colesterol e segurança | LongevityMateGuia baseado na evidência sobre psyllium, abrangendo obstipação, LDL e ApoB, açúcar no sangue, dose, água, horários, interações, formas de apresentação, gravidez e efeitos secundários.Atualizado 10/08/202632 minutos de leitura

Guia detalhadoSuplementosRiboflavina: dose para enxaqueca, benefícios, R5P e segurança | LongevityMateGuia baseado na evidência sobre a riboflavina, que abrange a deficiência de vitamina B2, a dose de 400 mg para a enxaqueca, as formas R5P, a absorção, a gravidez, os testes, os efeitos secundários e a segurança.Atualizado 10/08/202635 minutos de leitura

Guia detalhadoSuplementosVitamina A: Benefícios, Dose, Retinol, Betacaroteno e Segurança | LongevityMateGuia baseado na evidência sobre vitamina A, que abrange retinol versus betacaroteno, conversão de dose e IU, gravidez, pessoas fumadoras, toxicidade, deficiência, alimentação, formas e análises.Atualizado 10/08/202638 minutos de leitura

Guia detalhadoSuplementosSuplementos de zinco: benefícios, dose, formas e segurança do cobreUm guia prático sobre o zinco que aborda a deficiência, as constipações, a dose elementar, as formas, a redução do cobre, as interações, as análises ao sangue e quem deve evitar doses elevadas.Atualizado 8/08/202624 minutos de leitura

Guia detalhadoSuplementosOmega-3 (EPA e DHA): Benefícios, Posologia, Formas e EvidênciaGuia de EPA e DHA que compara medicamentos sujeitos a receita médica de omega-3 com suplementos de omega-3 de venda livre: benefícios, dose, triglicéridos, gravidez e segurança.Atualizado 1/08/202630 minuto de leitura

As próximas guias de evidência na nossa fila de pesquisa

Estas são prévias, não links de guia finalizados. Cada cartão tem um âncora de página estável até que sua revisão completa de pesquisa seja publicada.

Ashwagandha

Estresse, sono, precauções da tireoide e limites de evidência

Pesquisa em andamento Próximo

Cálcio

Saúde óssea, ingestão dietética, dosagem e segurança cardíaca

Pesquisa em andamento Próximo

Melatonina

Horário de sono, jet lag, dosagem e incerteza a longo prazo

Pesquisa em andamento

Nosso padrão

Veja como LongevityMate classifica a evidência

Forte, moderado, limitado e insuficiente não são rótulos de marketing. Eles refletem a qualidade do estudo, consistência, direcionalidade e quão confiantemente a pesquisa se aplica às pessoas.

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