Guias do LongevityMate
Guias de teste sanguíneo, dispositivos vestíveis e saúde-IA em um só lugar
Comece com a pergunta que você está tentando responder. Cada guia é educacional, vincula a fontes de apoio quando aplicável e mantém as decisões de diagnóstico e tratamento com clínicos qualificados.
Comece com o fluxo de trabalho
Guias de produtos e decisões
Análise de teste de sangue com IACarregue resultados existentes, valide valores extraídos e crie um plano personalizado.Rastreador de biomarcadoresMantenha mais de 500 biomarcadores suportados em um histórico longitudinal.Testes de sangue e dispositivos vestíveisEntenda como as tendências de dispositivos vestíveis compatíveis opcionais podem adicionar contexto.Privacidade de dados de saúde da IARevise entradas de dados, acesso autenticado, limites da IA e rotas de exclusão.
Suplementos
Guias sobre possíveis benefícios, dosagem, formas dos suplementos, segurança, interações e alegações comuns, nos quais as evidências são explicitamente classificadas segundo a sua qualidade.
MagnésioUm guia baseado em evidências sobre os benefícios do magnésio, dosagem, formas, alegações sobre sono, efeitos colaterais, interações, fontes alimentares e quem pode realmente se beneficiar.Creatina MonohidratadaGuia de creatina baseado em evidências cobrindo benefícios do monohidrato, dosagem e carga, efeitos colaterais, questões sobre rins e perda de cabelo, formas, tempo e biomarcadores.Vitamina DGuia de vitamina D baseado em provas que abrange quem pode beneficiar, D3 versus D2, dose, alegações sobre K2 e magnésio, testes, efeitos secundários, interações e segurança.
Exames de sangue e biomarcadores
Contexto em linguagem simples para painéis comuns, marcadores individuais, tendências, unidades e perguntas de acompanhamento.
Como ler exames de sangue sem pânicoComece com unidades, faixas, tendências e o padrão mais amplo.Hemograma completo (CBC)Leia células vermelhas, células brancas e plaquetas como um painel conectado.Painel metabólico abrangente (CMP)Coloque os marcadores de glicose, eletrólitos, rim, fígado e proteína em contexto.Creatinina e eGFREntenda as estimativas renais junto com hidratação, músculos e resultados anteriores.Enzimas hepáticas ALT e ASTRevise as enzimas hepáticas com sintomas, medicamentos, treinamento e testes repetidos.Exame de TSH da tireoideGuia completo sobre faixas de TSH, resultados altos e baixos, padrões de T4 livre, testes e próximos passos práticos.Hemoglobina A1c (HbA1c)Guia completo sobre faixas de A1C, unidades, testes, resultados falsos e próximos passos práticos.Picos de glicose CGMSepare um aumento de glicose de um padrão repetido que vale a pena investigar.Exame de sangue de ferritina: o que resultados baixos e altos significamEntenda o que a ferritina mede, por que os intervalos diferem, resultados baixos e altos, deficiência de ferro sem anemia, saturação de transferrina, inflamação, testes e próximos passos.Teste de sangue de vitamina D: faixas de 25(OH)D, resultados baixos e altosEntenda um teste de sangue de 25-hidroxivitamina D, conversão de ng/mL e nmol/L, resultados baixos e altos, limites de teste, causas, suplementos, toxicidade e laboratórios relacionados.Apolipoproteína B (ApoB)Guia aprofundado sobre faixas de ApoB, contexto de risco, testes, causas e próximos passos baseados em evidências.ApoB versus colesterol LDLCompare sinais cardiovasculares relacionados a partículas e colesterol.Lipoproteína(a)Guia completo sobre níveis de Lp(a), unidades, risco herdado, testes e próximos passos baseados em evidências.
Dispositivos vestíveis e notificações
Contexto educacional para pontuações e notificações de ecossistemas vestíveis populares.
Dados de saúde do Apple WatchUse os sinais do Apple Health como tendências, não como diagnósticos isolados.Outliers de Vitals do Apple WatchRevise um outlier em relação à sua linha de base, sintomas e mudanças recentes.Notificação de frequência cardíaca alta ou baixa do Apple WatchO que a notificação pode significar e quando buscar atendimento qualificado.Notificação de baixa aptidão cardiovascular do Apple WatchColoque a estimativa de aptidão cardiovascular em contexto de treinamento e saúde.Carga de treinamento e esforço do Apple WatchCompare o treinamento recente com seu padrão habitual e recuperação.Notificação de hipertensão do Apple WatchTrate uma notificação como um convite para um acompanhamento apropriado, não como um diagnóstico.Notificação de ritmo irregular do Apple WatchEntenda o limite entre sinais de triagem e avaliação clínica.ECG inconclusivo do Apple WatchPor que uma gravação pode ser inconclusiva e qual contexto verificar.Porcentagem do Histórico de AFib do Apple WatchLeia a porcentagem como uma tendência dentro das limitações do recurso.Notificação de apneia do sono do Apple WatchUse o alerta para preparar uma conversa melhor com um profissional qualificado.Taxa respiratória durante o sono do Apple WatchCompare mudanças repetidas com a linha de base, sono e contexto de sintomas.Pontuação de Prontidão OuraDivida uma pontuação de prontidão composta nas tendências subjacentes.Pontuação de Recuperação WHOOPUse a recuperação como um sinal de planejamento junto com como você se sente.Bateria do Corpo GarminLeia as estimativas de energia em relação ao sono, estresse e atividade recente.Status HRV GarminUse linhas de base pessoais de HRV em vez de comparar um número com outros.Fitbit Prontidão DiáriaConecte a prontidão com sono, atividade e sua linha de base recente.Recarga Noturna PolarLeia a recuperação noturna como uma tendência, e não como um veredicto.Pontuação de Energia do Samsung HealthColoque uma pontuação de energia composta no contexto de sono, atividade e recuperação.
Sinais de sono, fitness e recuperação
Aprenda a interpretar tendências comuns antes de mudar decisões sobre treinamento, recuperação ou saúde.
Baixa HRVComece com sua própria linha de base, condições de medição e mudanças repetidas.Pontuação do sonoOlhe além de uma pontuação para duração, timing, consistência e distúrbios.Sono e recuperaçãoConecte padrões de sono com como você se sente e se desempenha ao longo do tempo.Pontuação de EstresseSepare as estimativas do dispositivo do contexto físico e emocional mais amplo.Carga de treinamento e recuperaçãoEquilibre o trabalho recente com tendências de adaptação, sono e prontidão.Frequência cardíaca em repousoCompare o movimento sustentado a partir da linha de base com sintomas e mudanças recentes.VO2 máximoEntenda uma estimativa no contexto de fitness, protocolo e tendência.Pontuação de ProntidãoUse a prontidão para perguntar o que mudou em vez de obedecer a uma única pontuação.Pontuações de dispositivos vestíveisUma estrutura geral para pontuações compostas de diferentes dispositivos.
Contexto de IA e dados de saúde
Entenda com o que a IA de saúde pode ajudar, o que não pode estabelecer e o que deve ser verificado.