Notifikasi kebugaran kardio rendah berarti Apple Watch memperkirakan VO2 maks. Anda berada dalam kategori rendah untuk usia dan jenis kelamin Anda. VO2 maks. menunjukkan jumlah oksigen yang dapat digunakan tubuh saat berolahraga. Peringatan ini menjadi alasan untuk meninjau trennya dan kondisi kesehatan Anda, bukan diagnosis penyakit jantung atau paru-paru.
Hanya untuk edukasi, bukan nasihat medis. LongevityMate tidak berafiliasi dengan Apple. Terakhir ditinjau: 6 September 2026.
Aturan cepat
Perkiraan sebelum keputusan
Di iPhone, buka Kesehatan, lalu Cari, Jantung, dan Kebugaran Jantung. Bandingkan tren jangka panjang dan tingkat untuk usia serta jenis kelamin Anda. Perkiraan dari jam tidak sama dengan tes olahraga di laboratorium.
Apple menggunakan olahraga Jalan Kaki di Luar Ruangan, Lari di Luar Ruangan, dan Mendaki untuk memperkirakan kebugaran kardio. Olahraga di dalam ruangan dan di pusat kebugaran tidak berkontribusi pada perkiraan ini. Tinjau olahraga yang tercatat dan tren Anda sebelum menganggap angka tersebut menggambarkan seluruh kebugaran Anda.
Usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, obat-obatan yang mempengaruhi detak jantung, pemakaian jam tangan, GPS, dan kualitas sinyal detak jantung semuanya dapat mengubah cara hasil estimasi dibaca.
Apple Watch memperkirakan kebugaran kardiovaskular. Ini tidak mendiagnosis penyakit jantung atau paru-paru, meresepkan pelatihan, atau memberi tahu Anda untuk mengubah pengobatan. Jika gejala terasa mendesak, cari perawatan darurat.
LongevityMate dibangun di sekitar menggabungkan kebugaran kardiovaskular, VO2 max, detak jantung, HRV, tidur, beban latihan, pemulihan, hasil darah, tujuan, dan pertanyaan tindak lanjut Mate.
Tidak. Apple menggambarkan kebugaran kardiovaskular sebagai estimasi. Pengujian laboratorium mengukur penggunaan oksigen secara langsung selama latihan terkontrol. Angka jam tangan harus dianggap sebagai konteks yang berguna, bukan hasil laboratorium.
Dukungan Apple dan dokumentasi kesehatan Apple menjelaskan estimasi kebugaran jantung, latihan yang memenuhi syarat, rentang VO2 max, pemberitahuan rendah, dan konteks pengobatan. Panduan CDC memberikan konteks aktivitas dan intensitas yang lebih luas.
Kami memposting kebugaran kardiovaskular dalam bahasa yang mudah dipahami, VO2 max, detak jantung, HRV, tidur, pemulihan, perangkat yang dapat dikenakan, hasil darah, dan pembaruan Mate tanpa mengubah satu perkiraan menjadi seluruh rencana.
Riset panjang umur terbaik minggu ini dalam bahasa Inggris yang mudah dipahami. Gratis, setiap Selasa.
