LongevityMateガイド
血液検査、ウェアラブル、健康AIガイドを一箇所に
答えようとしている質問から始めてください。すべてのガイドは教育的であり、適用可能な場合はサポートソースへのリンクを提供し、診断と治療の決定は資格のある臨床医に委ねられます。
ワークフローから始めましょう
製品および意思決定ガイド
サプリメント
期待される効果、摂取量、サプリメントの種類、安全性、相互作用、よくある主張を、エビデンスの質と強さに応じて評価したガイド。
血液検査とバイオマーカー
一般的なパネル、個別のマーカー、トレンド、単位、およびフォローアップの質問に関する平易な英語のコンテキスト。
パニックせずに血液検査を読む方法ユニット、範囲、トレンド、そして広いパターンから始めましょう。完全血球計算（CBC）赤血球、白血球、血小板を接続されたパネルとして読み取ります。包括的代謝パネル（CMP）グルコース、電解質、腎臓、肝臓、タンパク質マーカーを文脈に入れて理解する。クレアチニンとeGFR水分補給、筋肉、以前の結果とともに腎臓の推定値を理解する。ALTおよびAST肝酵素症状、薬、トレーニング、繰り返しの検査と共に肝酵素をレビューします。TSH甲状腺検査TSH範囲、高低結果、遊離T4パターン、テストおよび実用的な次のステップに関する詳細ガイド。ヘモグロビンA1c（HbA1c）A1Cの範囲、単位、テスト、偽結果、実践的な次のステップに関する詳細ガイド。CGMグルコーススパイク1回のグルコース上昇を調査する価値のある繰り返しパターンから分離します。フェリチン血液検査：低値と高値の意味フェリチンが何を測定するか、範囲が異なる理由、低および高結果、貧血なしの鉄欠乏、トランスフェリン飽和度、炎症、検査および次のステップを理解します。ビタミンD血液検査: 25(OH)Dの範囲、低値と高値の結果25-ヒドロキシビタミンD血液検査、ng/mLとnmol/Lの変換、低値と高値、検査限界、原因、サプリメント、毒性および関連する検査を理解する。アポリポプロテインB（ApoB）ApoBの範囲、リスクの文脈、テスト、原因、証拠に基づく次のステップに関する詳細ガイド。ApoBとLDLコレステロールの違い粒子関連およびコレステロール関連の心血管信号を比較する。リポプロテイン(a)Lp(a)レベル、単位、遺伝的リスク、検査、エビデンスに基づく次のステップについての詳細ガイド。
ウェアラブルデバイスと通知
人気のウェアラブルエコシステムからのスコアと通知の教育的文脈。
Apple Watchの健康データApple Healthの信号をトレンドとして使用し、単独の診断としては使用しないでください。Apple Watch バイタルズの異常値ベースライン、症状、最近の変化に対して外れ値を確認してください。Apple Watchの高心拍数または低心拍数通知通知が何を意味するか、そしていつ資格のあるケアを求めるべきか。Apple Watchの低心肺フィットネス通知推定される心血管フィットネスをトレーニングと健康の文脈に置きます。Apple Watchのトレーニング負荷と努力最近のトレーニングを通常のパターンと回復と比較してください。Apple Watch 高血圧通知通知を適切なフォローアップのための促しとして扱い、診断とは見なさないでください。Apple Watch 不整脈通知スクリーニング信号と臨床評価の境界を理解します。Apple Watchの不確定なECGなぜ記録が決定的でない場合があるのか、確認すべき文脈。Apple Watch AFib履歴の割合機能の制限内でのトレンドとしてパーセンテージを読み取ります。Apple Watchの睡眠時無呼吸通知アラートを使用して、資格のある専門家とのより良い会話を準備します。Apple Watchの睡眠呼吸数基準線、睡眠、症状の文脈と繰り返された変化を比較する。Ouraレディネススコア複合的なレディネススコアをその下にあるトレンドに分解する。WHOOP回復スコア回復を計画のシグナルとして使用し、感じ方と併せて考慮します。Garminボディバッテリー睡眠、ストレス、最近の活動に対するエネルギー推定値を読む。Garmin HRVステータス他の数値と比較するのではなく、個人のHRVベースラインを使用する。Fitbitデイリーレディネス睡眠、活動、最近のベースラインと接続の準備をする。Polarナイトリーチャージ一晩の回復を判決ではなくトレンドとして読み取ります。Samsung Healthエネルギースコア睡眠、活動、回復の文脈で複合エネルギースコアを設定します。
睡眠、フィットネス、回復の信号
トレーニング、回復、または健康の決定を変更する前に、一般的な傾向を解釈する方法を学びます。
低HRV自分のベースライン、測定条件、繰り返しの変化から始める。睡眠スコアスコアの下にある期間、タイミング、一貫性、障害を確認してください。睡眠と回復睡眠パターンを、時間の経過とともに感じ方やパフォーマンスと関連付けます。ストレススコアデバイスの推定値を広い身体的および感情的文脈から分ける。トレーニング負荷と回復最近の作業を適応、睡眠、準備の傾向とバランスを取ります。安静時心拍数基準線からの持続的な動きと症状、最近の変化を比較する。VO2マックスフィットネス、プロトコル、トレンドの文脈で推定を理解する。レディネススコアレディネスを使用して、1つのスコアに従うのではなく、何が変わったのかを尋ねます。ウェアラブルスコア異なるデバイスからの複合スコアのための一般的なフレームワーク。
AIと健康データのコンテキスト
健康AIが何を助け、何を確立できず、何を確認すべきかを理解する。