Biblioteca de suplementos com classificação de evidência

Respostas claras sobre suplementos, sem as alegações de marketing

Cada guia separa usos estabelecidos de pesquisas promissoras, evidências fracas e perguntas não respondidas. Dosagem, segurança, interações e diferentes formas são explicadas em linguagem simples.

Diretrizes primeiroEnsaios em humanos priorizadosCada benefício classificadoSem patrocínio de produtos

Guias publicados

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6 resultados

Guia detalhadaSuplementosFolato e ácido fólico: benefícios, dose, MTHFR e segurança | LongevityMateGuia baseado em evidências sobre folato e ácido fólico: gravidez, deficiência, MTHFR, metilfolato, dose, fontes alimentares, interações, segurança da vitamina B12 e exames.Atualizado 10 de ago. de 202634 minutos de leitura

Guia detalhadaSuplementosPsyllium: benefícios, dose, colesterol e segurança | LongevityMateGuia baseado em evidências sobre psyllium, abrangendo constipação, LDL e ApoB, glicemia, dose, água, horário, interações, formas de uso, gravidez e efeitos colaterais.Atualizado 10 de ago. de 202632 minutos de leitura

Guia detalhadaSuplementosRiboflavina: dose para enxaqueca, benefícios, R5P e segurança | LongevityMateGuia baseado em evidências sobre riboflavina, abrangendo deficiência de vitamina B2, a dose de 400 mg para enxaqueca, formas de R5P, absorção, gravidez, exames, efeitos colaterais e segurança.Atualizado 10 de ago. de 202635 minutos de leitura

Guia detalhadaSuplementosVitamina A: benefícios, dose, retinol, betacaroteno e segurança | LongevityMateGuia baseado em evidências sobre vitamina A, abrangendo retinol versus betacaroteno, conversão de dose e IU, gestação, fumantes, toxicidade, deficiência, alimentação, formas e exames.Atualizado 10 de ago. de 202638 minutos de leitura

Guia detalhadaSuplementosSuplementos de zinco: benefícios, dosagem, formas e segurança do cobreUm guia prático sobre zinco que aborda deficiência, resfriados, dose elementar, formas, redução do cobre, interações, exames de sangue e quem deve evitar doses altas.Atualizado 8 de ago. de 202624 min de leitura

Guia detalhadaSuplementosOmega-3 (EPA e DHA): Benefícios, Dosagem, Formas e EvidênciasGuia de EPA e DHA comparando medicamentos de omega-3 sob prescrição com suplementos de omega-3 de venda livre: benefícios, dose, triglicerídeos, gravidez e segurança.Atualizado 1 de ago. de 202630 minuto de leitura

Os próximos guias de evidências na nossa fila de pesquisa

Estas são prévias, não links de guia finalizados. Cada cartão tem um âncora de página estável até que sua revisão completa de pesquisa seja publicada.

Ashwagandha

Estresse, sono, precauções da tireoide e limites de evidência

Pesquisa em andamento Próximo

Cálcio

Saúde óssea, ingestão dietética, dosagem e segurança cardíaca

Pesquisa em andamento Próximo

Melatonina

Horário de sono, jet lag, dosagem e incerteza a longo prazo

Pesquisa em andamento

Nosso padrão

Veja como LongevityMate classifica as evidências

Forte, moderado, limitado e insuficiente não são rótulos de marketing. Eles refletem a qualidade do estudo, consistência, direcionalidade e quão confiantemente a pesquisa se aplica às pessoas.

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