Evidenzgradierte Ergänzungslibrary
Klare Ergänzungsantworten, ohne die Marketingansprüche
Jeder Leitfaden trennt etablierte Anwendungen von vielversprechender Forschung, schwacher Evidenz und unbeantworteten Fragen. Dosierung, Sicherheit, Wechselwirkungen und verschiedene Formen werden in einfachem Englisch erklärt.
Veröffentlichter Leitfaden
Beginnen Sie mit Magnesium
Magnesium: Vorteile, Dosierung, Typen und Beweise
Eine praktische, evidenzgradierte Antwort zu Schlaf, Migräne, Blutdruck, Verstopfung, Glycinat versus Citrate, elementare Dosierung, Nebenwirkungen, Nierensicherheit und Wechselwirkungen mit Medikamenten.
Lesen Sie den MagnesiumleitfadenDemnächst
Die nächsten Evidenzleitfäden in unserer Forschungsschlange
Dies sind Vorschauen, keine fertigen Leitfäden. Jede Karte hat einen stabilen Seitenanker, bis ihre vollständige Forschungsübersicht veröffentlicht wird.
Kreatin
Leistung, Kognition, Dosierung und langfristige Sicherheit
Forschung im GangeDemnächstVitamin D
Testen, Mangel, Dosierung und wer profitieren könnte
Forschung im GangeDemnächstOmega-3 (EPA und DHA)
Herz-Ergebnisse, Triglyceride, Formen und Produktqualität
Forschung im GangeDemnächstPsyllium
Cholesterin, Verstopfung, Blutzucker und wie man es einnimmt
Forschung im GangeDemnächstAshwagandha
Stress, Schlaf, Schilddrüsenwarnungen und Beweisgrenzen
Forschung im GangeDemnächstKalzium
Knochengesundheit, Nahrungsaufnahme, Dosierung und Herzsicherheit
Forschung im GangeDemnächstRiboflavin (Vitamin B2)
Migräneprävention, untersuchte Dosen und Sicherheit
Forschung im GangeDemnächstMelatonin
Schlafzeit, Jetlag, Dosierung und langfristige Unsicherheit
Forschung im GangeDemnächstZink
Mangel, Immunansprüche, Dosierung und Kupferbilanz
Forschung im GangeUnser Standard
Sehen Sie, wie LongevityMate Beweise bewertet
Stark, moderat, begrenzt und unzureichend sind keine Marketingbezeichnungen. Sie spiegeln die Studienqualität, Konsistenz, Direktheit und das Vertrauen wider, mit dem die Forschung auf Menschen anwendbar ist.