Biblioteka dodataka s ocjenom dokaza

Jasni odgovori na dodatke, bez marketinških tvrdnji

Svaki vodič odvaja utvrđene upotrebe od obećavajućih istraživanja, slabih dokaza i neodgovorenih pitanja. Doziranje, sigurnost, interakcije i različiti oblici objašnjeni su jednostavnim jezikom.

Smjernice prvoPrioritetni ljudski pokusiSvaka korist ocijenjenaNema sponzorstva proizvoda

Objavljeni vodiči

Započnite s pitanjem koje vam je važno

6 rezultata

Detaljan vodičDodaciFolat i folna kiselina: koristi, doza, MTHFR i sigurnost | LongevityMateVodič utemeljen na dokazima o folatu i folnoj kiselini: trudnoća, manjak, MTHFR, metilfolat, doza, izvori iz hrane, interakcije, sigurnost vitamina B12 i testiranje.Ažurirano 10. kol 2026.34 minuta čitanja

Detaljan vodičDodaciPsyllium: koristi, doza, kolesterol i sigurnost | LongevityMateVodič o psyllium utemeljen na dokazima, koji obuhvaća zatvor, LDL i ApoB, šećer u krvi, dozu, vodu, vrijeme uzimanja, interakcije, oblike, trudnoću i nuspojave.Ažurirano 10. kol 2026.32 minuta čitanja

Detaljan vodičDodaciRiboflavin: doza za migrenu, koristi, R5P i sigurnost | LongevityMateVodič o riboflavinu utemeljen na dokazima, koji obuhvaća nedostatak vitamina B2, dozu od 400 mg za migrenu, oblike R5P, apsorpciju, trudnoću, testove, nuspojave i sigurnost.Ažurirano 10. kol 2026.35 min čitanja

Detaljan vodičDodaciVitamin A: koristi, doza, retinol, beta-karoten i sigurnost | LongevityMateVodič o vitaminu A utemeljen na dokazima, koji obuhvaća retinol naspram beta-karotena, pretvorbu doze i IU, trudnoću, pušače, toksičnost, nedostatak, hranu, oblike i testiranje.Ažurirano 10. kol 2026.38 minuta čitanja

Detaljan vodičDodaciDodaci cinka: koristi, doziranje, oblici i sigurnost bakraPraktičan vodič o cinku koji obuhvaća manjak, prehlade, dozu elementarnog cinka, oblike cinka, smanjenje zaliha bakra, interakcije, krvne pretrage i osobe koje trebaju izbjegavati visoke doze.Ažurirano 8. kol 2026.24 minuta čitanja

Detaljan vodičDodaciOmega-3 (EPA i DHA): koristi, doziranje, oblici i dokaziVodič o EPA i DHA koji uspoređuje lijekove na recept omega-3 s dodacima prehrani omega-3 bez recepta: koristi, doza, trigliceridi, trudnoća i sigurnost.Ažurirano 1. kol 2026.30 min čitanja

Dolazi uskoro

Sljedeći vodiči o dokazima u našoj istraživačkoj redu

Ovo su pregledi, a ne završne poveznice vodiča. Svaka kartica ima stabilnu stranicu sidra dok se ne objavi njezin potpuni pregled istraživanja.

Dolazi uskoro

Ashwagandha

Stres, san, oprez s štitnjačom i ograničenja dokaza

Istraživanje u tijeku Dolazi uskoro

Kalcij

Zdravlje kostiju, prehrambeni unos, doziranje i sigurnost srca

Istraživanje u tijeku Dolazi uskoro

Melatonin

Vrijeme spavanja, jet lag, doziranje i dugotrajna nesigurnost

Istraživanje u tijeku

Naš standard

Pogledajte kako LongevityMate ocjenjuje dokaze

Jaka, umjerena, ograničena i nedovoljna nisu marketinške oznake. One odražavaju kvalitetu studije, dosljednost, izravnost i koliko sigurno se istraživanje primjenjuje na ljude.

Pročitajte našu metodologiju