En dårlig søvnscore trenger kontekst
De fleste søvnscorer komprimerer varighet, timing, bevegelse, hjertefrekvens og restitusjon til ett tall. Det kan være nyttig, men det kan også skjule hva som faktisk har endret seg.
Søvnpoeng-kontekst
What to do when your sleep score looks bad
A low sleep score is useful only when you connect it to timing, routine, recovery, HRV, training, and how you actually feel.
Kun utdannende, ikke medisinsk råd. Sist vurdert: 30. mai 2026.
Rask regel
Kontekst før korreksjon
Compare sleep duration with your usual baseline.
Check bedtime, wake time, and any late caffeine or alcohol.
Pair the score with HRV, resting heart rate, and how you feel.
Watch for repeat patterns before changing your whole routine.
Timing forklarer ofte poengene
Sen koffein, sene måltider, reise, alkohol, stress, sykdom og hard trening kan alle endre poengsummen før de blir et langsiktig mønster.
Bruk poengene til å planlegge dagen
Det nyttige spørsmålet er vanligvis praktisk: bør i dag være lettere, tidligere, roligere eller mer fokusert på restitusjon?
Ikke behandle søvnpoeng som en diagnose
Søvnpoeng kommer fra forbrukerutstyr og estimater. Hvis du har symptomer, alvorlig tretthet, eller et mønster som bekymrer deg, bruk poenget som en grunn til å snakke med en kvalifisert helsepersonell.
Koble søvn med resten av bildet
LongevityMate er bygget rundt å kombinere søvn, HRV, aktivitet, blodprøver, mål, livsstilskontekst og Mate oppfølgingsspørsmål.
Følg for roligere søvn-data innlegg
Vi legger ut oppdateringer om søvn, HRV, restitusjon, blodprøver og Mate på en enkel måte uten å gjøre ett tall til hele planen.