Biblioteka suplemenata sa ocenom dokaza

Јасни одговори о додацима, без маркетиншких тврдњи

Сваки водич разликује утврђене употребе од обећавајућих истраживања, слабих доказа и неодговорених питања. Дозирање, безбедност, интеракције и различити облици објашњени су на простом енглеском.

Упутства првоПриоритетни људски тестовиSvaka korist je ocenjenaБез спонзорства производа

Објављени водичи

Почните са питањем које вам је важно

6 резултата

Detaljan vodičСупплементиФолат и фолна киселина: користи, доза, MTHFR и безбедност | LongevityMateVodič zasnovan na dokazima o folatu i folnoj kiselini: trudnoća, nedostatak, MTHFR, metilfolat, doza, izvori iz hrane, interakcije, bezbednost vitamina B12 i testiranje.Ажурирано 10. авг 2026.34 мин читања

Detaljan vodičСупплементиPsyllium: koristi, doza, holesterol i bezbednost | LongevityMateVodič o psyllium zasnovan na dokazima, koji obuhvata zatvor, LDL i ApoB, šećer u krvi, dozu, vodu, vreme uzimanja, interakcije, oblike, trudnoću i neželjena dejstva.Ажурирано 10. авг 2026.32 min čitanja

Detaljan vodičСупплементиРибофлавин: доза за мигрену, користи, R5P и безбедност | LongevityMateВодич о рибофлавину заснован на доказима, који обухвата недостатак витамина B2, дозу од 400 mg за мигрену, облике R5P, апсорпцију, трудноћу, тестове, нежељена дејства и безбедност.Ажурирано 10. авг 2026.35 минут читања

Detaljan vodičСупплементиVitamin A: koristi, doza, retinol, beta-karoten i bezbednost | LongevityMateVodič o vitaminu A zasnovan na dokazima, koji obuhvata retinol naspram beta-karotena, dozu i konverziju IU, trudnoću, pušače, toksičnost, nedostatak, hranu, oblike i testiranje.Ажурирано 10. авг 2026.38 min čitanja

Detaljan vodičСупплементиSuplementi cinka: koristi, doziranje, oblici i bezbednost bakraPraktičan vodič o cinku koji obuhvata nedostatak, prehlade, dozu elementarnog cinka, oblike cinka, smanjenje zaliha bakra, interakcije, analize krvi i osobe koje treba da izbegavaju visoke doze.Ажурирано 8. авг 2026.24 minuta čitanja

Detaljan vodičСупплементиOmega-3 (EPA и DHA): користи, дозирање, облици и доказиВодич за EPA и DHA који упоређује лекове на рецепт за omega-3 са суплементима omega-3 без рецепта: користи, доза, триглицериди, трудноћа и безбедност.Ажурирано 1. авг 2026.30 време читања у минутима

Ускоро

Следећи водичи о доказима у нашој истраживачкој листи

Ово су прегледи, а не завршене везе водича. Свака картица има стабилну страницу анкора док се не објави њен комплетан преглед истраживања.

Ускоро

Асхвагандха

Стрес, сан, опрези у вези са штитном жлездом и ограничења доказа

Истраживање у току Ускоро

Калцијум

Zdravlje kostiju, dijetetski unos, doziranje i bezbednost srca

Истраживање у току Ускоро

Мелатонин

Време спавања, временска разлика, доза и дугорочна неизвесност

Истраживање у току

Наш стандард

Погледајте како LongevityMate оцењује доказе

Снажно, умерено, ограничено и недовољно нису маркетиншке ознаке. Они одражавају квалитет студије, доследност, директност и колико самопоуздано истраживање важи за људе.

Прочитајте нашу методологију