我可以在哪裡查看結果？
在 iPhone 上依序開啟「健康」、搜尋、「心臟」和「心肺適能」。比較較長期的趨勢，以及同年齡與性別的數值等級。手錶估算值與實驗室運動測試的結果並不相同。
Apple Watch 心肺健康
Apple Watch 低心肺適能：代表意義與後續步驟
低心肺適能通知表示 Apple Watch 估計您的最大攝氧量（VO2 max）落在同年齡與性別的低值類別。最大攝氧量描述您在運動期間身體能使用多少氧氣。這項提示是提醒您檢視趨勢與健康狀況，並非心臟或肺部疾病的診斷。
僅供教育用途，非醫療建議。LongevityMate 與 Apple 無關。最後審核： 2026年9月6日.
快速規則
判決前的估算
請檢查低心肺適能通知是反覆出現，還是只出現過一次。
請檢查近期的戶外步行、戶外跑步和健行運動記錄，以及 Apple Watch 是否有足夠的佩戴時間和被動測量資料。
請查看健康資料中的個人檔案詳細資訊、會影響心率的藥物、GPS 品質、心率訊號，以及該次運動是否在戶外進行。
將此估算值與 VO2 max 趨勢、靜止心率、HRV、睡眠、訓練負荷、症狀及運動時的感受進行比較。
請勿將低心肺適能通知視為診斷、確認無虞的依據、變更藥物的理由或訓練處方。
如果您有胸痛、嚴重呼吸困難、昏厥，或出現感覺需要緊急處理的症狀，請尋求緊急醫療照護。
為什麼我有運動，心肺適能仍然偏低？
Apple 使用戶外步行、戶外跑步和健行運動來估算心肺適能。室內與健身房運動不會納入這項估算。請先檢視記錄的運動與您的趨勢，再判斷這個數值是否能代表您的整體體能。
個人資料詳情很重要
年齡、性別、體重、身高、影響心率的藥物、手錶佩戴、GPS 和心率信號質量都可以改變估算的解讀方式。
不要將通知視為診斷
Apple Watch 估算心肺健康。它不會診斷心臟或肺部疾病、開處方訓練或告訴您改變藥物。如果症狀感覺緊急，請尋求緊急護理。
這與實驗室的 VO2 最大測試相同嗎？
不。Apple將心肺健康描述為一種估算。實驗室測試在控制運動期間直接測量氧氣使用。將手錶數字視為有用的背景，而不是實驗室結果。
用於本指南的來源背景
Apple 支持和 Apple 醫療保健文檔描述心血管健康估算、合格的鍛煉、VO2 最大範圍、低通知和藥物背景。CDC 指導提供更廣泛的活動和強度背景。
關注更平靜的Apple Watch健身上下文
我們發布簡單英語的心血管健康、VO2 最大值、心率、HRV、睡眠、恢復、可穿戴設備、血液檢查和 Mate 更新，而不會將一個估算轉變為整個計劃。
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