睡眠是輸入
持續時間、時間、干擾和日常變化有助於解釋為什麼恢復分數發生變化。
睡眠和恢復上下文
如何一起閱讀睡眠和恢復分數
將睡眠和恢復分數與HRV、靜息心率、準備狀態、活動、日常變化和您自己的基線連接時更有用。
僅供教育用途，非醫療建議。最後審查： 2026年5月30日.
快速規則
輸入加回應
Compare sleep duration, bedtime, and wake time with your baseline.
Pair recovery with HRV, resting heart rate, readiness, and how you feel.
Look for repeated patterns before changing your whole routine.
Use the combined picture to ask a better question for today.
恢復是反應
HRV、靜息心率、準備狀態和你的感受可以顯示身體是否比平常更緊張或穩定。
一起比單獨的分數更好
不佳的睡眠分數與正常的恢復意味著與差的睡眠加上較低的 HRV 和較高的靜息心率有所不同。
不要將恢復視為診斷
睡眠和恢復分數來自消費者設備和估算。如果你有症狀、嚴重疲勞或醫療問題，請與合格的健康專業人士交談。
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我們發布簡明的睡眠、恢復、HRV、心率、準備度、可穿戴設備、血液檢查和Mate更新，而不會將一個分數轉變為整個計劃。