مكملات الزنك: ما الذي يفيد، وما الذي لا يفيد، وكيفية تحديد الجرعة بأمان

الاستخدام العام الأكثر رسوخًا

تصحيح نقص الزنك المؤكَّد أو المرجَّح سريريًا^1,2,14,15قويالنتيجة: استخدام مثبت

نزلة البرد الحالية

قد يقلّل الزنك الفموي مدة الأعراض بنحو 2 days؛ درجة اليقين منخفضة^4,5محدودالنتيجة: فائدة صغيرة

الخطر الرئيسي على المدى الطويل

نقص النحاس، وفقر الدم، وإصابة عصبية قد تكون غير قابلة للعكس^1,12,13قويالنتيجة: استخدام مثبت

الحد الأعلى المعتاد للبالغين

25 mg/day في EU أو 40 mg/day في Australia وNew Zealand وUS، مع احتساب إجمالي المدخول^1,2,3قويالنتيجة: استخدام مثبت

أفضل صيغة عامة

لا توجد صيغة ثبت تفوقها من حيث النتائج؛ اختر جرعة الزنك العنصري المتحقَّق منها التي يمكنك تحمّلها^{1,16,17,18,34}متوسطالنتيجة: استخدام مثبت

لا تستخدمه أبدًا لنزلة البرد

جلّات أو مسحات أو بخاخات الزنك الموضوعة داخل الأنف^1,11قويالنتيجة: استخدام مثبت

واقع فحص الدم

يتأثر قياس الزنك في المصل أو البلازما بالسياق، وقد لا يكشف النقص الخفيف^1,14,15متوسطالنتيجة: استخدام مثبت

تصف نتائج الدراسة مجموعات، وليس نتيجة مضمونة لشخص واحد.