Библиотека с добавки с оценка на доказателствата

Ясни отговори за добавките, без маркетингови претенции

Всяко ръководство разделя установените употреби от обещаващи изследвания, слаби доказателства и неотговорени въпроси. Дозировката, безопасността, взаимодействията и различните форми са обяснени на прост английски.

Насоки на първо мястоПриоритет на човешките изпитванияВсеки ползва е оцененБез спонсорство на продукта

Публикувани ръководства

Започнете с въпроса, който е важен за вас

6 резултати

Дълбочинно ръководствоДобавкиФолат и фолиева киселина: ползи, доза, MTHFR и безопасност | LongevityMateНаучно обосновано ръководство за фолата и фолиевата киселина: бременност, дефицит, MTHFR, метилфолат, доза, хранителни източници, взаимодействия, безопасност на B12 и изследвания.Актуализирано 10.08.2026 г.34 минути за прочит

Дълбочинно ръководствоДобавкиPsyllium: Ползи, доза, холестерол и безопасност | LongevityMateРъководство, основано на доказателства, за psyllium, обхващащо запек, LDL и ApoB, кръвната захар, дозата, водата, времето на прием, взаимодействията, формите, бременността и нежеланите реакции.Актуализирано 10.08.2026 г.32 минути за прочит

Дълбочинно ръководствоДобавкиРибофлавин: доза при мигрена, ползи, R5P и безопасност | LongevityMateРъководство за рибофлавина, основано на доказателства, обхващащо дефицита на витамин B2, дозата от 400 mg при мигрена, формите R5P, усвояването, бременността, изследванията, нежеланите реакции и безопасността.Актуализирано 10.08.2026 г.35 минути за четене

Дълбочинно ръководствоДобавкиВитамин A: ползи, доза, ретинол, бета-каротин и безопасност | LongevityMateНаучно обосновано ръководство за витамин A, обхващащо ретинол срещу бета-каротин, дозата и преобразуването на IU, бременността, пушачите, токсичността, дефицита, храната, формите и изследванията.Актуализирано 10.08.2026 г.38 минути за прочит

Дълбочинно ръководствоДобавкиЦинкови добавки: ползи, дозировка, форми и безопасност за медтаПрактическо ръководство за цинка с информация за дефицита, настинките, дозата на елементарния цинк, формите, изчерпването на медта, взаимодействията, кръвните изследвания и хората, които трябва да избягват високи дози.Актуализирано 8.08.2026 г.24 минути за четене

Дълбочинно ръководствоДобавкиOmega-3 (EPA и DHA): Ползи, дозировка, форми и доказателстваРъководство за EPA и DHA, сравняващо лекарствата по рецепта с omega-3 с хранителните добавки с omega-3 без рецепта: ползи, доза, триглицериди, бременност и безопасност.Актуализирано 1.08.2026 г.30 минути за четене

Предстои

Следващите ръководства за доказателства в нашата изследователска опашка

Това са предварителни прегледи, а не завършени линкове към ръководства. Всяка карта има стабилен страничен анкер, докато пълният преглед на изследванията не бъде публикуван.

Предстои

Ашваганда

Стрес, сън, предпазни мерки за щитовидната жлеза и ограничения на доказателствата

Изследвания в ход Предстои

Калций

Здраве на костите, диетичен прием, дозировка и безопасност на сърцето

Изследвания в ход Предстои

Мелатонин

Време за сън, часови разлики, дозировка и дългосрочна несигурност

Изследвания в ход

Нашият стандарт

Вижте как LongevityMate оценява доказателствата

Силни, умерени, ограничени и недостатъчни не са маркетингови етикети. Те отразяват качеството на изследването, последователността, директността и колко уверено изследването се прилага към хората.

Прочетете нашата методология