Библиотека с добавки с оценка на доказателствата
Ясни отговори за добавките, без маркетингови претенции
Всяко ръководство разделя установените употреби от обещаващи изследвания, слаби доказателства и неотговорени въпроси. Дозировката, безопасността, взаимодействията и различните форми са обяснени на прост английски.
Публикувано ръководство
Започнете с магнезий
Магнезий: ползи, дозировка, видове и доказателства
Практичен, оценен по доказателства отговор, обхващащ сън, мигрена, кръвно налягане, запек, глицинат срещу цитрат, елементарна дозировка, странични ефекти, безопасност на бъбреците и взаимодействия с лекарства.
Прочетете ръководството за магнезийПредстои
Следващите ръководства за доказателства в нашата изследователска опашка
Това са предварителни прегледи, а не завършени линкове към ръководства. Всяка карта има стабилен страничен анкер, докато пълният преглед на изследванията не бъде публикуван.
Креатин
Представяне, когниция, дозировка и дългосрочна безопасност
Изследвания в ходПредстоиВитамин D
Тестване, дефицит, дозировка и кой може да се възползва
Изследвания в ходПредстоиОмега-3 (EPA и DHA)
Сърдечни резултати, триглицериди, форми и качество на продукта
Изследвания в ходПредстоиПсилиум
Холестерол, запек, глюкоза и как да го приемате
Изследвания в ходПредстоиАшваганда
Стрес, сън, предпазни мерки за щитовидната жлеза и ограничения на доказателствата
Изследвания в ходПредстоиКалций
Здраве на костите, диетичен прием, дозировка и безопасност на сърцето
Изследвания в ходПредстоиРибофлавин (витамин B2)
Предотвратяване на мигрена, проучени дози и безопасност
Изследвания в ходПредстоиМелатонин
Време за сън, часови разлики, дозировка и дългосрочна несигурност
Изследвания в ходПредстоиЦинк
Недостиг, имунни твърдения, дозировка и баланс на медта
Изследвания в ходНашият стандарт
Вижте как LongevityMate оценява доказателствата
Силни, умерени, ограничени и недостатъчни не са маркетингови етикети. Те отразяват качеството на изследването, последователността, директността и колко уверено изследването се прилага към хората.