Biblioteca de suplementos con calificación de evidencia

Respuestas claras sobre suplementos, sin las afirmaciones de marketing

Cada guía separa los usos establecidos de la investigación prometedora, la evidencia débil y las preguntas sin respuesta. La dosificación, seguridad, interacciones y diferentes formas se explican en un lenguaje sencillo.

Directrices primeroEnsayos humanos priorizadosCada beneficio calificadoSin patrocinio de productos

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6 resultados

Guía detalladaSuplementosFolato y ácido fólico: beneficios, dosis, MTHFR y seguridad | LongevityMateGuía basada en evidencia sobre folato y ácido fólico: embarazo, deficiencia, MTHFR, metilfolato, dosis, fuentes alimentarias, interacciones, seguridad de B12 y pruebas.Actualizado 10 ago 202634 minutos de lectura

Guía detalladaSuplementosPsyllium: beneficios, dosis, colesterol y seguridad | LongevityMateGuía basada en evidencia sobre psyllium para el estreñimiento, el LDL y ApoB, el azúcar en la sangre, la dosis, el agua, los horarios, las interacciones, las presentaciones, el embarazo y los efectos secundarios.Actualizado 10 ago 202632 minutos de lectura

Guía detalladaSuplementosRiboflavina: dosis para migraña, beneficios, R5P y seguridad | LongevityMateGuía de riboflavina basada en evidencia que aborda la deficiencia de vitamina B2, la dosis de 400 mg para la migraña, las formas de R5P, la absorción, el embarazo, las pruebas, los efectos secundarios y la seguridad.Actualizado 10 ago 202635 minutos de lectura

Guía detalladaSuplementosVitamina A: beneficios, dosis, retinol, betacaroteno y seguridad | LongevityMateGuía basada en evidencia sobre la vitamina A que abarca el retinol frente al betacaroteno, la dosis y la conversión de IU, el embarazo, las personas fumadoras, la toxicidad, la deficiencia, los alimentos, las formas y las pruebas.Actualizado 10 ago 202638 minutos de lectura

Guía detalladaSuplementosSuplementos de Zinc: beneficios, dosis, presentaciones y seguridad relacionada con el cobreGuía práctica sobre el zinc que abarca la deficiencia, los resfriados, la dosis de zinc elemental, las formas del zinc, el agotamiento del cobre, las interacciones, los análisis de sangre y quiénes deben evitar las dosis altas.Actualizado 8 ago 202624 minuto de lectura

Guía detalladaSuplementosOmega-3 (EPA y DHA): beneficios, dosis, formas y evidenciaGuía de EPA y DHA que compara los medicamentos con omega-3 de prescripción con los suplementos de omega-3 de venta libre: beneficios, dosis, triglicéridos, embarazo y seguridad.Actualizado 1 ago 202630 min de lectura

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Las próximas guías de evidencia en nuestra cola de investigación

Estas son vistas previas, no enlaces de guía terminados. Cada tarjeta tiene un ancla de página estable hasta que se publique su revisión de investigación completa.

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Ashwagandha

Estrés, sueño, precauciones tiroideas y límites de evidencia

Investigación en progreso Próximamente

Calcio

Salud ósea, ingesta dietética, dosificación y seguridad cardíaca

Investigación en progreso Próximamente

Melatonina

Temporización del sueño, desfase horario, dosis e incertidumbre a largo plazo

Investigación en progreso

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Fuerte, moderado, limitado e insuficiente no son etiquetas de marketing. Reflejan la calidad del estudio, consistencia, directividad y cuán confiablemente se aplica la investigación a las personas.

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