विटामिन A क्या है?

विटामिन A वसा में घुलनशील पोषक तत्वों का एक परिवार है। रेटिनॉल और रेटिनाइल एस्टर प्रीफॉर्म्ड विटामिन A हैं; बीटा-कैरोटीन और अन्य कैरोटिनॉइड पौधों से मिलने वाले अग्रदूत हैं, जिन्हें शरीर परिवर्तित करता है।

क्या मुझे विटामिन A सप्लीमेंट लेना चाहिए?

आमतौर पर नहीं, यदि आप विविध आहार लेते हैं और वसा का सामान्य रूप से अवशोषण करते हैं। पुष्ट कमी, विटामिन-कमी, अवशोषण-कमी या चिकित्सक द्वारा चुने गए संकेत के लिए सप्लीमेंट का उपयोग करें।

विटामिन A के सिद्ध लाभ क्या हैं?

मजबूत लाभ कमी को रोकने और उसका उपचार करने तथा कमी वाले क्षेत्रों में जनस्वास्थ्य बाल कार्यक्रमों पर लागू होते हैं। नियमित एंटी-एजिंग, प्रतिरक्षा, त्वचा और हृदय-संबंधी लाभ स्थापित नहीं हैं।

वयस्कों को कितना विटामिन A चाहिए?

वयस्क पुरुषों को भोजन और सप्लीमेंट से 900 mcg RAE/day तथा वयस्क महिलाओं को 700 mcg RAE/day चाहिए। यह कुल सेवन है, अपने-आप लेने वाली गोली की खुराक नहीं।

mcg RAE का क्या अर्थ है?

रेटिनॉल गतिविधि समतुल्य के माइक्रोग्राम विभिन्न रूपों की तुलना करते हैं: 1 mcg रेटिनॉल, 2 mcg सप्लीमेंटल बीटा-कैरोटीन या 12 mcg आहार-स्रोत बीटा-कैरोटीन, प्रत्येक 1 mcg RAE के बराबर है।

मैं विटामिन A को IU से mcg RAE में कैसे बदलूँ?

आपको इसका रूप पता होना चाहिए। रेटिनॉल के लिए, 1 IU = 0.3 mcg RAE, इसलिए 10,000 IU = 3,000 mcg RAE। बीटा-कैरोटीन के रूपांतरण स्रोत के अनुसार अलग होते हैं।

विटामिन A की ऊपरी सीमा क्या है?

वयस्कों के लिए सभी खाद्य और सप्लीमेंट स्रोतों से पूर्व-निर्मित विटामिन A की ऊपरी सीमा 3,000 mcg RAE/day है। यह अधिकतम सीमा है, लक्ष्य नहीं।

क्या विटामिन A के 10,000 IU सुरक्षित हैं?

रेटिनॉल के दस हजार IU वयस्कों की 3,000 mcg RAE वाली ऊपरी सीमा के बराबर हैं, इसलिए यह नियमित दैनिक लक्ष्य नहीं है। गर्भावस्था और यकृत संबंधी जोखिम इसे अपने-आप लेना विशेष रूप से असुरक्षित बनाते हैं।

रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन में क्या अंतर है?

रेटिनॉल सक्रिय पूर्व-निर्मित विटामिन A है और शरीर में जमा हो सकता है। बीटा-कैरोटीन को शरीर में परिवर्तित होना पड़ता है और इसकी कोई पूर्व-निर्मित-विटामिन-A ऊपरी सीमा नहीं है, लेकिन उच्च-खुराक सप्लीमेंट से धूम्रपान करने वालों और एस्बेस्टस के संपर्क में आए लोगों को नुकसान हुआ।

क्या रेटिनॉल बीटा-कैरोटीन की तुलना में बेहतर अवशोषित होता है?

रेटिनॉल अधिक सीधे अवशोषित और उपयोग होता है, जबकि बीटा-कैरोटीन का रूपांतरण खाद्य मैट्रिक्स और अन्य कारकों के अनुसार बदलता है। संपर्क में यह अंतर बेहतर स्वास्थ्य परिणाम या हर व्यक्ति के लिए रेटिनॉल की आवश्यकता सिद्ध नहीं करता।

विटामिन A का सबसे अच्छा रूप कौन-सा है?

अधिकांश लोगों के लिए भोजन सर्वोत्तम है। यदि दर्ज की गई कमी बनी रहती है, तो कारण के अनुरूप स्पष्ट रूप से लेबल की गई सबसे कम खुराक लें; कोई भी सप्लीमेंट रूप सार्वभौमिक रूप से श्रेष्ठ नहीं है।

क्या विटामिन A भोजन के साथ लेना चाहिए?

हाँ, जब सप्लीमेंट चिकित्सकीय रूप से उपयुक्त हो। इसे कुछ वसा वाले भोजन के साथ लें, क्योंकि विटामिन A वसा में घुलनशील है; अधिक अवशोषण इस बात का प्रमाण नहीं है कि अधिक खुराक बेहतर है।

मुझे विटामिन A कब लेना चाहिए?

ऐसा नियमित भोजन चुनें जिसमें कुछ वसा हो। सही समय, कुल खुराक और दवा-विशिष्ट निर्देशों की तुलना में घड़ी का सटीक समय कम महत्वपूर्ण है।

क्या विटामिन A के लिए लोडिंग खुराक आवश्यक है?

उपभोक्ताओं के लिए कोई लोडिंग चरण नहीं है। कमी, खसरा और WHO के बच्चों के कार्यक्रमों में दी जाने वाली अधिक खुराकें निगरानी वाले प्रोटोकॉल हैं और इन्हें घर पर नहीं दोहराना चाहिए।

क्या मैं गर्भावस्था के दौरान विटामिन A ले सकती हूँ?

अधिक खुराक वाले प्रीफॉर्म्ड विटामिन A को स्वयं शुरू न करें। भोजन और मातृत्व योजना के माध्यम से आवश्यकता पूरी करें; WHO गर्भावस्था में सप्लीमेंटेशन की सलाह केवल गंभीर कमी वाले क्षेत्रों में देता है।

क्या गर्भावस्था में बीटा-कैरोटीन सुरक्षित है?

बीटा-कैरोटीन में प्रीफॉर्म्ड रेटिनॉल जैसी स्थापित भ्रूण-विषाक्तता की ऊपरी सीमा नहीं है, लेकिन इससे अधिक खुराक वाले कैप्सूल आवश्यक या जोखिम-मुक्त नहीं हो जाते। सटीक प्रसवपूर्व फॉर्मूले की समीक्षा करें।

क्या स्तनपान के दौरान मैं विटामिन A ले सकती/सकता हूँ?

1,300 mcg RAE/day की आवश्यकता मुख्य रूप से भोजन और समीक्षा की गई प्रसवोत्तर योजना से पूरी करें। उच्च-खुराक रेटिनॉल या कॉड-लिवर ऑयल अपने-आप न जोड़ें।

क्या बच्चे विटामिन A ले सकते हैं?

केवल आयु-उपयुक्त आहार मात्रा या चिकित्सक/जनस्वास्थ्य द्वारा बताई गई खुराक। वयस्कों के उत्पाद और WHO की मेगाडोज़ योजनाएँ घर पर उपयोग नहीं करनी चाहिए।

क्या वृद्ध वयस्कों को अधिक विटामिन A की आवश्यकता होती है?

अपने-आप नहीं। वयस्कों का RDA और पूर्व-निर्मित विटामिन-A का ऊपरी स्तर 19 की आयु के बाद नहीं बढ़ता; यकृत या गुर्दे की बीमारी, अवशोषण में कमी, आहार और एक साथ लिए जाने वाले उत्पाद योजना को व्यक्ति-विशेष के अनुसार बनाने के कारण हैं।

धूम्रपान करने वालों को बीटा-कैरोटीन सप्लीमेंट से क्यों बचना चाहिए?

ATBC और CARET में उच्च-जोखिम वाले वयस्कों में 20–30 mg/day बीटा-कैरोटीन योजनाओं के साथ फेफड़ों के कैंसर और मृत्यु अधिक पाई गई। सब्जियों से मिलने वाला सेवन इसका समान संपर्क नहीं है।

क्या पहले धूम्रपान करने वालों को बीटा-कैरोटीन से बचना चाहिए?

उच्च-खुराक बीटा-कैरोटीन फ़ॉर्मूलों से बचें, विशेषकर पुराने AREDS उत्पादों से। यदि आँखों का सप्लीमेंट उचित हो, तो बीटा-कैरोटीन-रहित AREDS2 फ़ॉर्मूला के बारे में पूछें।

क्या विटामिन A दृष्टि में सुधार करता है?

कमी को ठीक करने से रतौंधी में सुधार हो सकता है। अतिरिक्त विटामिन A सामान्य दृष्टि को अधिक तीक्ष्ण नहीं बनाता, और AREDS2 AMD की कुछ अवस्थाओं के लिए विशिष्ट बहु-घटक हस्तक्षेप है।

क्या विटामिन A मैक्युलर डीजनरेशन को रोकता है?

अपने-आप नहीं। पूरा AREDS2 फ़ॉर्मूला पात्र रोगियों में बीमारी की प्रगति कम कर सकता है; यह हर व्यक्ति में AMD को नहीं रोकता और इसे आँखों के चिकित्सक द्वारा चुना जाना चाहिए।

क्या विटामिन A मुहाँसों में मदद करता है?

रिटेल सप्लीमेंट के रूप में नहीं। प्रिस्क्रिप्शन रेटिनॉइड गंभीर मुहाँसों का उपचार कर सकते हैं, लेकिन विटामिन A सप्लीमेंट उनके प्रमाणों को दोहराते नहीं हैं और विषाक्तता बढ़ा सकते हैं, विशेषकर आइसोट्रेटिनॉइन के साथ।

क्या विटामिन A त्वचा या झुर्रियों में सुधार करता है?

पर्याप्त विटामिन A वाले वयस्कों में त्वचा की उम्र बढ़ने में सुधार दिखाने वाले मौखिक सप्लीमेंट के विश्वसनीय प्रमाण नहीं हैं। अधिक मात्रा से त्वचा में रूखापन, परत उतरना और बाल झड़ना हो सकता है।

क्या विटामिन A प्रतिरक्षा बढ़ाता है?

प्रतिरक्षा-कार्य के लिए पर्याप्त विटामिन A आवश्यक है और कमी को ठीक करना महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त सेवन से नियमित रूप से प्रतिरक्षा बढ़ने या सर्दी से बचाव का कोई विश्वसनीय लाभ नहीं है।

क्या विटामिन A कैंसर को रोकता है?

नहीं। बीटा-कैरोटीन सप्लीमेंट से धूम्रपान करने वालों और एस्बेस्टस के संपर्क में आए लोगों में फेफड़ों के कैंसर में वृद्धि हुई, और रोकथाम संबंधी दिशानिर्देश इनके विरुद्ध सलाह देते हैं।

क्या विटामिन A हृदय-स्वास्थ्य में मदद करता है?

हृदय-रोग की रोकथाम में कोई विश्वसनीय लाभ सिद्ध नहीं हुआ है। एंटीऑक्सिडेंट तंत्र और बायोमार्कर में बदलाव नैदानिक परिणाम नहीं हैं।

क्या विटामिन A स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायक है?

पर्याप्त पोषण वाले वयस्कों में कोई सप्लीमेंट परीक्षण अधिक लंबी आयु नहीं दिखाता। आवश्यक जैविकी को एंटी-एजिंग खुराक के दावे में बदलने से बचें।

विटामिन A की कमी के लक्षण क्या हैं?

रतौंधी, आँखों में सूखापन, बिटोट स्पॉट्स और कमजोर प्रतिरक्षा हो सकती है, लेकिन लक्षण निदानात्मक नहीं हैं। आँखों से जुड़े लक्षणों का तुरंत चिकित्सकीय मूल्यांकन आवश्यक है।

विटामिन A की कमी का जोखिम किसे है?

गंभीर आहार-अपर्याप्तता, वसा के अवशोषण में कमी, अग्न्याशय या पित्त की बीमारी और कुछ बैरियाट्रिक प्रक्रियाओं में जोखिम बढ़ता है। जोखिम के पैटर्न देश और आयु के अनुसार अलग होते हैं।

क्या मुझे विटामिन A का रक्त परीक्षण करवाना चाहिए?

नियमित वेलनेस परीक्षण के रूप में नहीं। सीरम रेटिनॉल का होमियोस्टैटिक नियंत्रण होता है और उस पर सूजन, यकृत तथा गुर्दे की स्थिति का प्रभाव पड़ता है; परीक्षण तभी उपयोगी है जब उससे देखभाल में बदलाव आ सके।

कौन-सा सीरम रेटिनॉल स्तर कमी दर्शाता है?

WHO आमतौर पर जनसंख्या-स्तर की कमी के लिए 0.70 micromoles/L से कम और गंभीर कमी के लिए 0.35 से कम स्तर का उपयोग करता है, लेकिन ये सीमाएँ हर व्यक्ति में विश्वसनीय रूप से निदान नहीं करतीं।

क्या सामान्य सीरम रेटिनॉल परिणाम विषाक्तता को नकार सकता है?

नहीं। सीरम रेटिनॉल सामान्य दिखने पर भी विषाक्तता हो सकती है, क्योंकि रक्त में इसका स्तर कड़ाई से नियंत्रित होता है। संपर्क का इतिहास, लक्षण और यकृत का आकलन महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन A के सामान्य दुष्प्रभाव क्या हैं?

मतली, सिरदर्द, पेट में असहजता और होंठों या त्वचा में रूखापन हो सकता है। बीटा-कैरोटीन से त्वचा का पीला पड़ना हानिरहित हो सकता है; तेज सिरदर्द, उल्टी या धुंधली दृष्टि में तुरंत चिकित्सकीय समीक्षा आवश्यक है।

विटामिन A विषाक्तता के संकेत क्या हैं?

तेज सिरदर्द, उल्टी, धुंधली दृष्टि, त्वचा का परतदार होना, बाल झड़ना, हड्डियों में दर्द, असामान्य यकृत परीक्षण और पीलिया चेतावनी संकेत हैं। उत्पाद बंद करें और चिकित्सा सहायता लें।

क्या विटामिन A यकृत को नुकसान पहुँचा सकता है?

हाँ। पूर्व-निर्मित विटामिन A की बार-बार अत्यधिक मात्रा यकृत को नुकसान पहुँचा सकती है। यकृत रोग, अधिक शराब का सेवन और रेटिनॉइड दवाएँ चिंता बढ़ाती हैं।

क्या विटामिन A हड्डियों को प्रभावित करता है?

कुछ प्रेक्षणात्मक प्रमाण उच्च रेटिनॉल संपर्क को फ्रैक्चर से जोड़ते हैं, लेकिन कारण-परिणाम अनिश्चित है। उच्च-खुराक विटामिन A हड्डियों के स्वास्थ्य की रणनीति नहीं है।

क्या मैं आइसोट्रेटिनॉइन के साथ विटामिन A ले सकती/सकता हूँ?

नहीं, जब तक आइसोट्रेटिनॉइन लिखने वाला चिकित्सक स्पष्ट रूप से निर्देश न दे। वर्तमान लेबल विटामिन A सप्लीमेंट से बचने की सलाह देता है, क्योंकि संयुक्त विषाक्तता हो सकती है।

क्या विटामिन A ऑर्लिस्टैट के साथ परस्पर प्रभाव करता है?

हाँ। ऑर्लिस्टैट वसा में घुलनशील विटामिनों के अवशोषण को कम करता है। उच्च खुराक लेने के बजाय डॉक्टर द्वारा बताई गई अलग-अलग समय पर मल्टीविटामिन लेने की समय-सारणी और निगरानी का पालन करें।

क्या कॉड-लिवर ऑयल विटामिन A का अच्छा सप्लीमेंट है?

आमतौर पर इसे सटीक परीक्षण के रूप में नहीं। इसमें पूर्व-निर्मित विटामिन A और विटामिन D की मात्रा एक साथ बढ़ सकती है, और गर्भावस्था में यह अपने-आप लेने का विकल्प नहीं है।

विटामिन A से भरपूर खाद्य पदार्थ कौन-से हैं?

यकृत में इसकी मात्रा बहुत अधिक होती है; शकरकंद, पालक, गाजर, डेयरी, अंडे, मछली और नारंगी रंग के फल-सब्जियाँ उपयोगी मात्रा देती हैं। बार-बार यकृत खाने के बजाय विविधता रखें।

मैं गुणवत्तापूर्ण विटामिन A उत्पाद कैसे चुनूँ?

स्पष्ट mcg RAE, रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन की अलग-अलग मात्रा, बैच और समाप्ति तिथि वाला सबसे कम आवश्यक खुराक का उत्पाद चुनें; प्रमाणनकर्ता के डेटाबेस में प्रमाणन की पुष्टि करें।

क्या एथलीट विटामिन A ले सकते हैं?

विटामिन A का नाम 2026 WADA प्रतिबंधित सूची में नहीं है, लेकिन संदूषण फिर भी जोखिम पैदा कर सकता है। खेल-विशिष्ट प्रमाणन का उपयोग करें और बैच का रिकॉर्ड सुरक्षित रखें।

रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन · प्रमाण और सुरक्षा मार्गदर्शिका

विटामिन A: रेटिनॉल, बीटा-कैरोटीन, मात्रा, लाभ और सुरक्षा

विटामिन A आवश्यक है, लेकिन जब भोजन का सेवन और अवशोषण पर्याप्त हो, तो नियमित सप्लीमेंट आमतौर पर अनावश्यक होते हैं।

सप्लीमेंट पुष्टि की गई कमी का उपचार कर सकते हैं और कमी वाली आबादी में सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों में सहायक हो सकते हैं। अधिक बेहतर नहीं है: पूर्वनिर्मित विटामिन A लीवर, हड्डियों और भ्रूण को नुकसान पहुँचा सकता है, जबकि अधिक खुराक वाले बीटा-कैरोटीन ने धूम्रपान करने वालों और एस्बेस्टस के संपर्क में आए लोगों में फेफड़ों के कैंसर और मृत्यु दर को बढ़ाया।^{1,2,3,4,6,8,9,10,11,12,13}

मजबूत

अपडेट किया गया 10 अगस्त 202638 मिनट का पठनमानव साक्ष्य पहले

संक्षिप्त जानकारी

विटामिन A

समग्र प्रमाण: कमी को ठीक करने के लिए मजबूत प्रमाण; पर्याप्त स्तर होने पर सामान्य स्वास्थ्य या दीर्घायु का कोई लाभ नहीं^1,4,6,12,13मजबूतनिष्कर्ष: मिश्रित परिणाम
वयस्क संदर्भ सेवन: 900 mcg RAE/दिन पुरुषों के लिए और 700 mcg RAE/दिन महिलाओं के लिए¹मजबूतखोज: स्थापित उपयोग
पूर्वनिर्मित विटामिन A का ऊपरी स्तर: भोजन और सप्लीमेंट दोनों से वयस्कों के लिए कुल 3,000 mcg RAE/दिन—यह लक्ष्य नहीं है^1,2मजबूतखोज: स्थापित उपयोग
सबसे बेहतर समर्थित रूप: पहले भोजन; यदि कमी की पुष्टि हो, तो कारण के अनुरूप स्पष्ट लेबल वाला कम-खुराक उत्पाद^1,2,18,29,30मजबूतखोज: लाभ समर्थित
गर्भावस्था: अधिक मात्रा में पूर्वनिर्मित विटामिन A से बचें; सप्लीमेंट केवल मातृत्व या सार्वजनिक-स्वास्थ्य योजना के अनुसार लें^2,3,7,18मजबूतखोज: स्थापित उपयोग
धूम्रपान करने वाले और एस्बेस्टस के संपर्क में आने वाले: बीटा-कैरोटीन के उच्च-खुराक सप्लीमेंट से बचें, क्योंकि यादृच्छिक परीक्षणों में नुकसान पाया गया^8,9,10,11,39मजबूतखोज: स्थापित उपयोग
जाँच: सीरम रेटिनॉल संदर्भ और कुछ आबादियों में उपयोगी है, लेकिन अकेले व्यक्ति के स्तर या विषाक्तता की जाँच के रूप में कमजोर है^5,16,17मजबूतनिष्कर्ष: मिश्रित परिणाम
प्रारंभिक उच्च-खुराक चरण: उपभोक्ताओं के लिए कोई प्रारंभिक उच्च-खुराक चरण नहीं; चिकित्सकीय कमी और बच्चों के सार्वजनिक-स्वास्थ्य खुराक-प्रोटोकॉल की निगरानी आवश्यक है^3,4,19,23,24मजबूतखोज: कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं

अध्ययन के निष्कर्ष समूहों का वर्णन करते हैं, एक व्यक्ति के लिए एक गारंटीकृत परिणाम नहीं।

अनुसंधान और लेखन

LongevityMate संपादकीय टीम

संपादकीय निगरानी

लुकास ड्वोर्स्की, संस्थापक

नैदानिक समीक्षा

अभी तक असाइन या दावा नहीं किया गया

साक्ष्य और संपादकीय नीति स्वास्थ्य जानकारी कैसे तैयार की जाती है

शैक्षिक जानकारी, चिकित्सा सलाह नहीं

पहले उत्तर

क्या आपको विटामिन A लेना चाहिए?

उत्पाद से नहीं, कारण से शुरू करें। एक सप्लीमेंट तब सबसे उपयोगी होता है जब यह एक वास्तविक अंतर को बंद करता है या एक परिभाषित, मापने योग्य लक्ष्य की सेवा करता है।

LongevityMate निर्णय

जब तक चिकित्सक कमी, अवशोषण-कमी या कोई अन्य स्पष्ट कारण न बताए, पहले भोजन चुनें। यदि सप्लीमेंट आवश्यक हो, तो कमी पूरी करने वाली सबसे कम मात्रा लें, mcg RAE में हर स्रोत की गणना करें और अधिक मात्रा वाले एंटीऑक्सिडेंट फ़ॉर्मूला से बचें। उपयोग से पहले गर्भावस्था, यकृत रोग, बेरिएट्रिक सर्जरी, रेटिनॉइड दवाओं, धूम्रपान के इतिहास और एस्बेस्टस के संपर्क की विशेष समीक्षा आवश्यक है।^{1,2,3,8,9,18,21,22,23,24}

मजबूत

वैज्ञानिक साक्ष्य का सारांश

साक्ष्य की ताकत और निष्कर्ष की दिशा को अलग से दिखाया गया है। मापी गई प्रभाव, अध्ययन जनसंख्या और महत्वपूर्ण सीमाओं के लिए एक लाभ खोलें।

कौन लाभ उठा सकता है, कौन इससे बचना चाहिए और अंतःक्रियाएँ

स्वास्थ्य स्थितियाँ, गर्भावस्था, आयु, खुराक और दवाएँ यह तय कर सकती हैं कि किसी सप्लीमेंट का उपयोग उचित या सुरक्षित है या नहीं।

साक्ष्य-आधारित खुराक और इसे कैसे लेना है

परीक्षण खुराक अनुसंधान का वर्णन करती है, न कि स्वचालित व्यक्तिगत सिफारिश। लेबल पर सक्रिय मात्रा पढ़ें और उस परिभाषित उद्देश्य के लिए सबसे कम खुराक का उपयोग करें जो फिट बैठता है।

रूप, फॉर्मूलेशन और जैवउपलब्धता

एक रूप बेहतर अवशोषित कर सकता है बिना यह साबित किए कि यह लक्षणों या दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। हम उन प्रश्नों को अलग से ग्रेड करते हैं।

कब कोई बदलाव हो सकता है?

लगभग इतना विटामिन A
खाद्य	सेवा	विटामिन A
गोमांस का यकृत, तवे पर भूना हुआ	3 oz (85 g)	6582 mcg RAE
शकरकंद, छिलके सहित बेक किया हुआ	1 पूरा	1403 mcg RAE
पालक, उबला हुआ	1/2 cup	573 mcg RAE
गाजर, कच्ची	1/2 कप	459 mcg RAE
अटलांटिक हेरिंग, अचारयुक्त	3 औंस (85 ग्राम)	219 mcg RAE
दूध, 2% वसा	1 कप	149 mcg RAE
अंडा, अच्छी तरह उबला हुआ	1 बड़ा	75 mcg RAE
खरबूजा	1/2 कप	135 mcg RAE

परिणाम पर निर्भर करता है। एक माप चुनें, जहां व्यावहारिक हो अन्य परिवर्तनों को स्थिर रखें, फिर अनंत काल तक बढ़ाने के बजाय समीक्षा करें।

पूरक प्रभावशाली लोग क्या कह रहे हैं

ये दावे शामिल किए गए हैं क्योंकि लोग इनसे मिलते हैं। अनुयायी संख्या, एक पॉडकास्ट की राय और एक व्यक्तिगत दिनचर्या वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।

संदर्भ और साक्ष्य स्रोत

प्राथमिक शोध और आधिकारिक मार्गदर्शन साक्ष्य आधार बनाते हैं। सामाजिक स्रोत केवल तभी दिखाई देते हैं जब कोई सार्वजनिक दावा ऑडिट किया जाता है।

हाँ—जब वास्तविक कमी या अवशोषण की समस्या की पुष्टि हो

शायद—जब आहार किसी निर्धारित आवश्यकता को विश्वसनीय रूप से पूरा न कर सके

नहीं—एंटी-एजिंग, मुहाँसों, प्रतिरक्षा या सामान्य आँखों की सुरक्षा के लिए नहीं

यह कैसे काम कर सकता है, साधारण अंग्रेजी में

दृष्टि

जीन नियमन और ऊतक संरक्षण

मजबूत साक्ष्य

मध्यम साक्ष्य

सीमित साक्ष्य

अपर्याप्त साक्ष्य

जब सुरक्षा अनिश्चित हो तो स्वयं-शुरू न करें

कौन लाभ उठा सकता है

किसे इससे बचना चाहिए या पहले सलाह लेनी चाहिए

सामान्य दुष्प्रभाव

दवा और सप्लीमेंट इंटरैक्शन

Orlistat

Acitretin और bexarotene

रूप जाने बिना माइक्रोग्राम RAE और IU को परस्पर बदला नहीं जा सकता

वयस्क 19+ आहार संबंधी आवश्यकता

गर्भावस्था में आहार संबंधी आवश्यकता

स्तनपान में आहार संबंधी आवश्यकता

वयस्कों के लिए प्रीफॉर्म्ड विटामिन A की ऊपरी सीमा

बिना कमी के आहार संबंधी अंतर

पुष्ट कमी

बच्चों का सार्वजनिक-स्वास्थ्य कार्यक्रम

बीटा-कैरोटीन से कैंसर की रोकथाम

लोडिंग चरण

इसे कैसे लें

गुणवत्ता वाले उत्पाद का चयन करना

पहले भोजन; यदि कमी की पुष्टि हो, तो कारण के अनुरूप स्पष्ट लेबल वाला कम-खुराक उत्पाद

प्रति सेवा अनुमानित मात्रा

पुष्ट कमी से होने वाला रतौंधी

सप्लीमेंट लेने के बाद सीरम रेटिनॉल

आहार में कमी

बेरिएट्रिक सर्जरी या अवशोषण-कमी से होने वाली कमी

AREDS2 नेत्र परिणाम

त्वचा, मुहाँसे या प्रतिरक्षा

स्वस्थ उम्र बढ़ना

स्वास्थ्य लक्ष्य द्वारा अन्वेषण करें

समान और संबंधित सप्लीमेंट

क्या आपके पास पहले से रक्त परीक्षण के परिणाम हैं?

अनुभव एक प्रश्न शुरू कर सकता है—इसका उत्तर नहीं

साक्ष्य विधि

व्यावसायिक स्वतंत्रता

संपादकीय स्थिति

सुधार

प्रतिरक्षा कार्य

अवशोषण और परिवहन

भंडारण और विषाक्तता

दुर्लभ लेकिन गंभीर प्रभाव

Isotretinoin

मौखिक tretinoin

मल्टीविटामिन और प्रसवपूर्व विटामिन

कॉड-लिवर ऑयल और मछली के लीवर से बने उत्पाद

यकृत और सूखे-अंगों के सप्लीमेंट

उच्च-खुराक एंटीऑक्सिडेंट या AREDS फ़ॉर्मूले