Evidensgradert kosttilskuddbibliotek

Klare kosttilskudds svar, uten markedsføringspåstander

Hver guide skiller etablerte bruksområder fra lovende forskning, svak evidens og ubesvarte spørsmål. Dosering, sikkerhet, interaksjoner og forskjellige former forklares på klart engelsk.

Retningslinjer førstMenneskelige studier prioritertHver fordel vurdertIngen produktsponsing

Publiserte veiledninger

Start med spørsmålet som betyr noe for deg

6 resultater

Dypgående guideKosttilskuddFolat og folsyre: fordeler, dose, MTHFR og sikkerhet | LongevityMateEvidensbasert veiledning om folat og folsyre: graviditet, mangel, MTHFR, metylfolat, dose, matkilder, interaksjoner, B12-sikkerhet og testing.Oppdatert 10. aug. 202634 minutters lesetid

Dypgående guideKosttilskuddPsyllium: Fordeler, dose, kolesterol og sikkerhet | LongevityMateEvidensbasert veiledning om psyllium som dekker forstoppelse, LDL og ApoB, blodsukker, dose, vann, tidspunkt, interaksjoner, former, graviditet og bivirkninger.Oppdatert 10. aug. 202632 minutters lesetid

Dypgående guideKosttilskuddRiboflavin: Migrenedose, fordeler, R5P og sikkerhet | LongevityMateEvidensbasert veiledning om riboflavin som dekker mangel på vitamin B2, migrenedosen på 400 mg, R5P-former, opptak, graviditet, tester, bivirkninger og sikkerhet.Oppdatert 10. aug. 202635 minutters lesing

Dypgående guideKosttilskuddVitamin A: Fordeler, dose, retinol, beta-karoten og sikkerhet | LongevityMateEvidensbasert veiledning om vitamin A som dekker retinol versus beta-karoten, dose og IU-omregning, graviditet, røykere, toksisitet, mangel, mat, former og testing.Oppdatert 10. aug. 202638 minutters lesing

Dypgående guideKosttilskuddSinktilskudd: fordeler, dosering, former og kobbersikkerhetEn praktisk veiledning om sink som dekker mangel, forkjølelse, dose av elementært sink, former, uttømming av kobber, interaksjoner, blodprøver og hvem som bør unngå høye doser.Oppdatert 8. aug. 202624 minutters lesetid

Dypgående guideKosttilskuddOmega-3 (EPA og DHA): Fordeler, dosering, former og evidensVeiledning om EPA og DHA som sammenligner reseptbelagte omega-3-legemidler med reseptfrie omega-3-tilskudd: fordeler, dose, triglyserider, graviditet og sikkerhet.Oppdatert 1. aug. 202630 minutters lesetid

Kommer neste

De neste evidensguidene i vår forskningskø

Dette er forhåndsvisninger, ikke ferdige guide lenker. Hver kort har en stabil sideankre inntil dens fullstendige forskningsgjennomgang er publisert.

Kommer neste

Ashwagandha

Stress, søvn, skjoldbruskkjertelvarsler og bevisgrenser

Forskning pågår Kommer neste

Kalsium

Beinhelse, kostholdsinntak, dosering og hjertehelse

Forskning pågår Kommer neste

Melatonin

Søvn timing, jetlag, dosering og langsiktig usikkerhet

Forskning pågår

Vår standard

Se hvordan LongevityMate vurderer bevis

Sterk, moderat, begrenset og utilstrekkelig er ikke markedsføringsetiketter. De reflekterer studiekvalitet, konsistens, direktehet og hvor sikkert forskningen gjelder for mennesker.

Les vår metodologi