Посібники LongevityMate
Керівництва з аналізу крові, носимих пристроїв та здоров'я AI в одному місці
Почніть з питання, на яке ви намагаєтеся відповісти. Кожен посібник є освітнім, містить посилання на підтримуючі джерела, де це доречно, і залишає рішення щодо діагностики та лікування кваліфікованим лікарям.
Почніть з робочого процесу
Посібники з продуктів та рішень
Аналіз крові за допомогою AIЗавантажте існуючі результати, перевірте витягнуті значення та створіть персоналізований план.Трекер біомаркерівЗберігайте більше ніж 500 підтримуваних біомаркерів в одній довгостроковій історії.Аналізи крові та носимі пристроїЗрозумійте, як необов'язкові сумісні тенденції носимих пристроїв можуть додати контекст.Конфіденційність даних про здоров'я AIПерегляньте дані, автентифікований доступ, межі ШІ та маршрути видалення.
БАДи
Посібники з оцінкою доказів щодо користі, дозування, форм, безпеки, взаємодій і поширених тверджень.
магнійДоказовий посібник щодо переваг магнію, дозування, форм, заяв про сон, побічних ефектів, взаємодій, джерел їжі та хто може насправді отримати вигоду.Креатин моногідратПосібник з креатину на основі доказів, що охоплює переваги моногідрату, дозування та завантаження, побічні ефекти, питання щодо нирок і випадіння волосся, форми, час і біомаркери.Вітамін DДоказовий посібник із вітаміну D: кому він може бути корисний, D3 порівняно з D2, дозування, твердження про K2 і магній, тестування, побічні ефекти, взаємодії та безпека.
Аналізи крові та біомаркери
Простий англійський контекст для загальних панелей, окремих маркерів, тенденцій, одиниць виміру та запитань для подальшого обговорення.
Як читати аналіз крові без панікиПочніть з одиниць, діапазонів, тенденцій та загальної картини.Загальний аналіз крові (CBC)Читати червоні клітини, білі клітини та тромбоцити як зв'язану панель.Комплексна метаболічна панель (CMP)Помістіть глюкозу, електроліти, маркери нирок, печінки та білків у контекст.Креатинін та eGFRРозумійте оцінки нирок разом з гідратацією, м'язами та попередніми результатами.АЛТ та АСТ печінкові ферментиПереглядайте ферменти печінки з урахуванням симптомів, ліків, тренувань та повторних тестувань.Тест на ТТГ (TSH) щитоподібної залозиГлибоке керівництво по діапазонах TSH, високих і низьких результатах, патернах вільного T4, тестуванню та практичним наступним крокам.Гемоглобін A1c (HbA1c)Глибокий посібник з діапазонів A1C, одиниць виміру, тестування, помилкових результатів та практичних наступних кроків.CGM стрибки глюкозиВідокремте одне підвищення глюкози від повторюваного шаблону, який варто дослідити.Аналіз крові на феритин: що означають низькі та високі результатиЗрозумійте, що вимірює феритин, чому діапазони відрізняються, низькі та високі результати, дефіцит заліза без анемії, насичення трансферрину, запалення, тестування та наступні кроки.Аналіз крові на вітамін D: діапазони 25(OH)D, низькі та високі результатиЗрозумійте аналіз крові на 25-гідроксивітамін D, конверсію ng/mL і nmol/L, низькі та високі результати, межі тестування, причини, добавки, токсичність та пов'язані лабораторії.Аполіпопротеїн B (ApoB)Глибокий посібник по діапазонах ApoB, контекст ризику, тестування, причини та обґрунтовані наступні кроки.ApoB проти холестерину ЛПНЩПорівняйте сигнали серцево-судинної системи, пов'язані з частинками та холестерином.Ліпопротеїн(a)Глибокий посібник по рівнях Lp(a), одиницях виміру, спадковому ризику, тестуванню та обґрунтованим наступним крокам.
Носимі пристрої та сповіщення
Освітній контекст для оцінок і сповіщень з популярних екосистем носимих пристроїв.
Apple Watch дані про здоров’яВикористовуйте сигнали Apple Health як тенденції, а не як окремі діагнози.Відхилення життєвих показників Apple WatchПерегляньте аномалію в порівнянні з вашою базою, симптомами та нещодавніми змінами.Сповіщення про високий або низький пульс на Apple WatchЩо може означати сповіщення і коли шукати кваліфіковану допомогу.Сповіщення про низьку кардіо-фітнес на Apple WatchПомістіть оцінене кардіо-фітнес у контекст тренувань та здоров'я.Навантаження та зусилля тренування Apple WatchПорівняйте нещодавнє тренування з вашим звичайним режимом та відновленням.Сповіщення про гіпертонію Apple WatchРозглядайте сповіщення як підказку для відповідного подальшого обговорення, а не як діагноз.Сповіщення про нерегулярний ритм Apple WatchЗрозумійте межу між сигналами скринінгу та клінічною оцінкою.Apple Watch невизначений ЕКГЧому запис може бути невизначеним і що потрібно перевірити.Apple Watch Відсоток історії AFibЧитати відсоток як тенденцію в межах обмежень функції.Сповіщення про апное під час сну на Apple WatchВикористовуйте сповіщення, щоб підготувати кращу розмову з кваліфікованим фахівцем.Частота дихання під час сну на Apple WatchПорівняйте повторні зміни з базовим рівнем, сном та контекстом симптомів.Оцінка готовності OuraРозділіть складний бал готовності на тенденції, що лежать під ним.Оцінка відновлення WHOOPВикористовуйте відновлення як сигнал для планування поряд з тим, як ви почуваєтеся.Garmin Корпусна батареяЧитати оцінки енергії в контексті сну, стресу та нещодавньої активності.Garmin Статус HRVВикористовуйте особисті базові значення HRV замість порівняння одного числа з іншими.Fitbit Щоденна готовністьЗв'яжіть готовність зі сном, активністю та вашим останнім базовим рівнем.Polar Нічне поповненняЧитати відновлення за ніч як тенденцію, а не як вирок.Samsung Health Показник енергіїВизначте комбінований енергетичний бал у контексті сну, активності та відновлення.
Сигнали сну, фізичної активності та відновлення
Дізнайтеся, як інтерпретувати загальні тенденції перед зміною тренувань, відновлення або рішень щодо здоров'я.
Низька HRVПочніть з вашої власної бази, умов вимірювання та повторних змін.Оцінка снуДивіться під оцінкою на тривалість, час, послідовність та порушення.Сон і відновленняЗв'яжіть патерни сну з тим, як ви почуваєтеся та працюєте з часом.Оцінка стресуВідокремте оцінки пристроїв від більш широкого фізичного та емоційного контексту.Тренувальне навантаження і відновленняБалансувати нещодавню роботу з адаптацією, сном та тенденціями готовності.ЧСС у спокоїПорівняйте стійкий рух від базового рівня з симптомами та останніми змінами.VO2 максЗрозумійте оцінку в контексті фітнесу, протоколу та тенденцій.Оцінка готовностіВикористовуйте готовність, щоб запитати, що змінилося, а не підкорятися одному балу.Оцінки носимих пристроївЗагальна структура для композитних оцінок з різних пристроїв.
Контекст ШІ та даних про здоров'я
Зрозумійте, з чим може допомогти AI в охороні здоров'я, що він не може встановити і що потрібно перевірити.