Apple Watch آمادگی قلبی

آمادگی قلبی-عروقی پایین در Apple Watch: معنا و اقدامات بعدی

اعلان آمادگی قلبی-عروقی پایین یعنی Apple Watch برآورد می‌کند VO2 max شما، با توجه به سن و جنسیتتان، در دسته پایین قرار دارد. VO2 max میزان اکسیژنی را توصیف می‌کند که بدن شما هنگام ورزش می‌تواند مصرف کند. این هشدار دلیلی برای بررسی روند و وضعیت سلامتی شماست، نه تشخیص بیماری قلبی یا ریوی.

برای Apple Watch زمینه تناسب اندام دنبال کنید @longevitymate را ببینید

فقط آموزشی، نه توصیه های پزشکی. LongevityMate وابسته به اپل نیست. آخرین بررسی: ۱۵ شهریور ۱۴۰۵.

قانون سریع

تخمین قبل از حکم

بررسی کنید اعلان پایین بودن آمادگی قلبی‌عروقی تکرار شده یا فقط یک‌بار ظاهر شده است.

تمرین‌های اخیر پیاده‌روی در فضای باز، دویدن در فضای باز و کوه‌پیمایی را بررسی کنید؛ همچنین ببینید Apple Watch مدت کافی روی مچ بوده و اندازه‌گیری‌های غیرفعال کافی انجام داده است یا نه.

جزئیات نمایه سلامت، داروهایی را که بر ضربان قلب اثر می‌گذارند، کیفیت GPS، سیگنال ضربان قلب و فضای باز یا بسته بودن تمرین را بررسی کنید.

برآورد را با روند VO2 max، ضربان قلب در حالت استراحت، HRV، خواب، بار تمرینی، علائم و احساسی که هنگام تمرین دارید مقایسه کنید.

از اعلان پایین بودن آمادگی قلبی‌عروقی به‌عنوان تشخیص، تأیید بی‌خطر بودن وضعیت، دلیلی برای تغییر دارو یا نسخه تمرینی استفاده نکنید.

اگر درد قفسه سینه، تنگی نفس شدید، غش یا علائمی دارید که فوری به نظر می‌رسند، به مراقبت‌های اورژانسی مراجعه کنید.

نتیجه را از کجا بررسی کنم؟

در iPhone خود، برنامه Health را باز کنید، سپس به «Search»، «Heart» و «Cardio Fitness» بروید. روند بلندمدت‌تر و سطح مربوط به سن و جنسیت خود را مقایسه کنید. برآورد ساعت با آزمایش ورزشی آزمایشگاهی یکسان نیست.

چرا با وجود ورزش‌کردن، مقدار آن پایین است؟

Apple از تمرین‌های «Outdoor Walk»، «Outdoor Run» و «Hiking» برای برآورد آمادگی قلبی-عروقی استفاده می‌کند. تمرین‌های داخل سالن و باشگاه در این برآورد نقشی ندارند. پیش از آنکه فرض کنید این عدد همه آمادگی جسمانی شما را نشان می‌دهد، تمرین‌های ثبت‌شده و روند خود را بررسی کنید.

جزئیات نمایه مهم است

سن، جنس، وزن، قد، داروهایی که بر ضربان قلب تأثیر می‌گذارند، استفاده از ساعت، GPS و کیفیت سیگنال ضربان قلب، همگی می‌توانند نحوه خواندن تخمین را تغییر دهند.

اعلان را به عنوان یک تشخیص تلقی نکنید

Apple Watch آمادگی قلبی را تخمین می زند. بیماری قلبی یا ریوی را تشخیص نمی‌دهد، آموزش تجویز نمی‌کند یا به شما نمی‌گوید که دارو را تغییر دهید. اگر علائم فوری به نظر می رسد، به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید.

تناسب اندام قلبی را در کنار بقیه الگو قرار دهید

LongevityMate بر اساس پیوستن به تناسب اندام قلبی، حداکثر VO2، ضربان قلب، HRV، خواب، بار تمرینی، ریکاوری، کار خونی، اهداف، و سوالات بعدی Mate ساخته شده است.

حداکثر VO2 بار تمرینی راهنمای تلاش راهنمای اپل پوشیدنی ها ضربان قلب هشدارهای قلبی راهنمای HRV بازیابی راهنمای استرس زمینه هوش مصنوعی

آیا این همان تست VO2 max آزمایشگاهی است؟

خیر. اپل آمادگی قلبی را به عنوان یک تخمین توصیف می کند. آزمایش آزمایشگاهی مصرف اکسیژن را مستقیماً در حین ورزش کنترل شده اندازه گیری می کند. شماره ساعت را به عنوان زمینه مفید در نظر بگیرید، نه یک نتیجه آزمایشگاهی.

راهنمای VO2 max را بخوانید

متن منبع استفاده شده برای این راهنما

پشتیبانی اپل و اسناد مراقبت بهداشتی اپل تخمین تناسب اندام قلبی، تمرینات واجد شرایط، محدوده حداکثر VO2، اعلان‌های کم و زمینه دارویی را توصیف می‌کنند. راهنمایی CDC زمینه فعالیت و شدت گسترده تری را ارائه می دهد.

منبع تناسب اندام کاردیو اپل کاغذ سفید اپل VO2 max راهنمای فعالیت بزرگسالان CDC راهنمای شدت CDC

برای داشتن زمینه تناسب اندام آرام تر Apple Watch دنبال کنید

ما به‌روزرسانی‌های آمادگی قلبی، حداکثر VO2، ضربان قلب، HRV، خواب، ریکاوری، پوشیدنی، کار خون و Mate را بدون تبدیل یک تخمین به کل برنامه به زبان انگلیسی منتشر می‌کنیم.

@longevitymate را دنبال کنید

بهترین پژوهش‌های این هفته درباره طول عمر، به انگلیسی ساده. رایگان، هر سه‌شنبه.

اکنون می‌توانید دوباره ارسال کنید.