Bibliothèque de suppléments classés par preuves
Réponses claires sur les suppléments, sans les allégations marketing
Chaque guide sépare les utilisations établies de la recherche prometteuse, des preuves faibles et des questions sans réponse. La posologie, la sécurité, les interactions et les différentes formes sont expliquées en termes simples.
Guide publié
Commencez par le magnésium
Magnésium : avantages, posologie, types et preuves
Une réponse pratique, classée par preuves, couvrant le sommeil, la migraine, la pression artérielle, la constipation, glycinate contre citrate, dosage élémentaire, effets secondaires, sécurité rénale et interactions médicamenteuses.
Lisez le guide sur le magnésiumÀ venir
Les prochains guides de preuves dans notre file de recherche
Ce sont des aperçus, pas des liens vers des guides finis. Chaque carte a un ancre de page stable jusqu'à ce que sa revue de recherche complète soit publiée.
Créatine
Performance, cognition, posologie et sécurité à long terme
Recherche en coursÀ venirVitamine D
Tests, carence, dosage et qui peut en bénéficier
Recherche en coursÀ venirOméga-3 (EPA et DHA)
Résultats cardiaques, triglycérides, formes et qualité des produits
Recherche en coursÀ venirPsyllium
Cholestérol, constipation, glucose et comment le prendre
Recherche en coursÀ venirAshwagandha
Stress, sommeil, précautions thyroïdiennes et limites des preuves
Recherche en coursÀ venirCalcium
Santé osseuse, apport alimentaire, posologie et sécurité cardiaque
Recherche en coursÀ venirRiboflavine (vitamine B2)
Prévention de la migraine, doses étudiées et sécurité
Recherche en coursÀ venirMélatonine
Moment du sommeil, décalage horaire, posologie et incertitude à long terme
Recherche en coursÀ venirZinc
Carence, revendications immunitaires, posologie et équilibre du cuivre
Recherche en coursNotre norme
Voir comment LongevityMate évalue les preuves
Fort, modéré, limité et insuffisant ne sont pas des étiquettes marketing. Ils reflètent la qualité de l'étude, la cohérence, la directivité et la confiance avec laquelle la recherche s'applique aux personnes.