Bibliothèque de suppléments classés par preuves

Réponses claires sur les suppléments, sans les allégations marketing

Chaque guide sépare les utilisations établies de la recherche prometteuse, des preuves faibles et des questions sans réponse. La posologie, la sécurité, les interactions et les différentes formes sont expliquées en termes simples.

Directives d'abordEssais humains prioritairesChaque bénéfice notéPas de parrainage de produit

Guides publiés

Commencez par la question qui compte pour vous

6 résultats

Guide approfondiSupplémentsFolates et acide folique : bienfaits, dose, MTHFR et sécurité | LongevityMateGuide fondé sur les données probantes concernant les folates et l’acide folique : grossesse, carence, MTHFR, méthylfolate, dose, sources alimentaires, interactions, sécurité de la B12 et analyses.Mis à jour 10 août 202634 minutes de lecture

Guide approfondiSupplémentsPsyllium : bienfaits, dose, cholestérol et sécurité | LongevityMateGuide fondé sur les données probantes concernant psyllium : constipation, LDL et ApoB, glycémie, dose, eau, moment de la prise, interactions, formes, grossesse et effets indésirables.Mis à jour 10 août 202632 minutes de lecture

Guide approfondiSupplémentsRiboflavine : dose contre la migraine, bienfaits, R5P et sécurité | LongevityMateGuide fondé sur les données probantes consacré à la carence en vitamine B2, à la dose de 400 mg contre la migraine, aux formes R5P, à l’absorption, à la grossesse, aux analyses, aux effets indésirables et à la sécurité.Mis à jour 10 août 202635 min de lecture

Guide approfondiSupplémentsVitamine A : bienfaits, dose, rétinol, bêta-carotène et sécurité | LongevityMateGuide fondé sur les données probantes consacré à la vitamine A, couvrant le rétinol et le bêta-carotène, la dose et la conversion IU, la grossesse, les fumeurs, la toxicité, la carence, l’alimentation, les formes et les analyses.Mis à jour 10 août 202638 min de lecture

Guide approfondiSupplémentsCompléments de Zinc : bienfaits, dosage, formes et sécurité liée au cuivreUn guide pratique sur le zinc abordant la carence, les rhumes, la dose de zinc élémentaire, les formes, la diminution des réserves de cuivre, les interactions, les analyses sanguines et les personnes qui devraient éviter les doses élevées.Mis à jour 8 août 202624 min de lecture

Guide approfondiSupplémentsOmega-3 (EPA et DHA) : Bienfaits, posologie, formes et niveau de preuveGuide EPA et DHA comparant les médicaments omega-3 sur ordonnance avec les compléments omega-3 en vente libre : bénéfices, dose, triglycérides, grossesse et sécurité.Mis à jour 1 août 202630 min de lecture

À venir

Les prochains guides de preuves dans notre file de recherche

Ce sont des aperçus, pas des liens vers des guides finis. Chaque carte a un ancre de page stable jusqu'à ce que sa revue de recherche complète soit publiée.

À venir

Ashwagandha

Stress, sommeil, précautions thyroïdiennes et limites des preuves

Recherche en cours À venir

Calcium

Santé osseuse, apport alimentaire, posologie et sécurité cardiaque

Recherche en cours À venir

Mélatonine

Moment du sommeil, décalage horaire, posologie et incertitude à long terme

Recherche en cours

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Fort, modéré, limité et insuffisant ne sont pas des étiquettes marketing. Ils reflètent la qualité de l'étude, la cohérence, la directivité et la confiance avec laquelle la recherche s'applique aux personnes.

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