อาหารเสริมสังกะสี: อะไรช่วยได้ อะไรไม่ช่วย และวิธีรับประทานอย่างปลอดภัย

การใช้ทั่วไปที่มีหลักฐานรองรับชัดเจนที่สุด

แก้ไขภาวะขาดสังกะสีที่ยืนยันแล้วหรือมีแนวโน้มว่าจะขาดสังกะสีจากการประเมินทางคลินิก^1,2,14,15แข็งแรงการค้นพบ: การใช้ที่ได้รับการยอมรับ

หวัดธรรมดาที่กำลังเป็นอยู่

สังกะสีชนิดรับประทานอาจลดระยะเวลาของอาการลงประมาณ 2 วัน แต่ความเชื่อมั่นของหลักฐานอยู่ในระดับต่ำ^4,5จำกัดการค้นพบ: ประโยชน์เล็กน้อย

ความเสี่ยงหลักเมื่อใช้ระยะยาว

ภาวะขาดทองแดง ภาวะโลหิตจาง และความเสียหายต่อเส้นประสาทที่อาจกลับคืนไม่ได้^1,12,13แข็งแรงการค้นพบ: การใช้ที่ได้รับการยอมรับ

ระดับสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่ในการใช้ทั่วไป

25 mg/day ใน EU หรือ 40 mg/day ใน Australia, New Zealand และ US โดยนับรวมปริมาณที่ได้รับทั้งหมด^1,2,3แข็งแรงการค้นพบ: การใช้ที่ได้รับการยอมรับ

รูปแบบทั่วไปที่ดีที่สุด

ยังไม่มีรูปแบบใดที่พิสูจน์แล้วว่าให้ผลลัพธ์เหนือกว่า; เลือกขนาดสังกะสีธาตุที่ตรวจสอบได้และร่างกายคุณทนได้^{1,16,17,18,34}ปานกลางการค้นพบ: การใช้ที่ได้รับการยอมรับ

ห้ามใช้เพื่อรักษาหวัดโดยเด็ดขาด

เจล แผ่นเช็ด หรือสเปรย์สังกะสีที่ใส่เข้าไปในจมูก^1,11แข็งแรงการค้นพบ: การใช้ที่ได้รับการยอมรับ

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการตรวจเลือด

ระดับสังกะสีในซีรัมหรือพลาสมาต้องตีความตามบริบท และอาจไม่ตรวจพบภาวะขาดสังกะสีเล็กน้อย^1,14,15ปานกลางการค้นพบ: การใช้ที่ได้รับการยอมรับ

ผลการศึกษาบรรยายถึงกลุ่ม ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่รับประกันสำหรับบุคคลหนึ่ง