ห้องสมุดอาหารเสริมที่ได้รับการจัดอันดับตามหลักฐาน

คำตอบเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ชัดเจน โดยไม่มีการอ้างสิทธิ์ทางการตลาด

แต่ละคู่มือจะแยกการใช้งานที่ได้รับการยอมรับออกจากการวิจัยที่มีแนวโน้ม, หลักฐานที่อ่อนแอ และคำถามที่ยังไม่ได้รับคำตอบ ขนาดยา, ความปลอดภัย, ปฏิกิริยาและรูปแบบต่างๆ จะถูกอธิบายในภาษาอังกฤษที่เข้าใจง่าย.

แนวทางก่อนการทดลองในมนุษย์มีความสำคัญทุกประโยชน์ได้รับการจัดอันดับไม่มีการสนับสนุนผลิตภัณฑ์

คู่มือที่เผยแพร่

เริ่มต้นด้วยแมกนีเซียม

เผยแพร่อัปเดตเมื่อ 28 กรกฎาคม 2026

แมกนีเซียม: ประโยชน์ ปริมาณ ประเภท และหลักฐาน

คำตอบที่ใช้ได้จริงและมีหลักฐานครอบคลุมการนอนหลับ ไมเกรน ความดันโลหิต ท้องผูก glycinate เทียบกับ citrate ขนาดยาที่เป็นองค์ประกอบ ผลข้างเคียง ความปลอดภัยของไต และการโต้ตอบกับยา

อ่านคู่มือแมกนีเซียม

กำลังจะมา

แนวทางหลักฐานถัดไปในคิวการวิจัยของเรา

นี่คือการแสดงตัวอย่าง ไม่ใช่ลิงก์แนวทางที่เสร็จสมบูรณ์ การ์ดแต่ละใบมีจุดยึดหน้าที่เสถียรจนกว่าการทบทวนการวิจัยฉบับเต็มจะเผยแพร่

กำลังจะมา

ครีเอทีน

ประสิทธิภาพ การรับรู้ ขนาดยา และความปลอดภัยในระยะยาว

การวิจัยกำลังดำเนินอยู่
กำลังจะมา

วิตามินดี

การทดสอบ ขาดแคลน ขนาดยา และใครอาจได้รับประโยชน์

การวิจัยกำลังดำเนินอยู่
กำลังจะมา

โอเมก้า-3 (EPA และ DHA)

ผลลัพธ์ด้านหัวใจ ไตรกลีเซอไรด์ รูปแบบและคุณภาพของผลิตภัณฑ์

การวิจัยกำลังดำเนินอยู่
กำลังจะมา

ไซเลียม

คอเลสเตอรอล อาการท้องผูก กลูโคส และวิธีการรับประทาน

การวิจัยกำลังดำเนินอยู่
กำลังจะมา

อาชวากันดา

ความเครียด การนอนหลับ การเตือนเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และขีดจำกัดของหลักฐาน

การวิจัยกำลังดำเนินอยู่
กำลังจะมา

แคลเซียม

สุขภาพกระดูก, การบริโภคอาหาร, ขนาดยา และความปลอดภัยของหัวใจ

การวิจัยกำลังดำเนินอยู่
กำลังจะมา

ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B2)

การป้องกันไมเกรน ขนาดที่ศึกษาและความปลอดภัย

การวิจัยกำลังดำเนินอยู่
กำลังจะมา

เมลาโทนิน

เวลานอน การเปลี่ยนเขตเวลา ปริมาณยา และความไม่แน่นอนในระยะยาว

การวิจัยกำลังดำเนินอยู่
กำลังจะมา

สังกะสี

การขาด, การอ้างสิทธิ์เกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน, ขนาดยา และความสมดุลของทองแดง

การวิจัยกำลังดำเนินอยู่

มาตรฐานของเรา

ดูว่า LongevityMate ประเมินหลักฐานอย่างไร

ระดับสูง, ปานกลาง, จำกัด และไม่เพียงพอไม่ใช่ฉลากการตลาด พวกเขาสะท้อนถึงคุณภาพการศึกษา ความสอดคล้อง ความตรงไปตรงมา และความมั่นใจในการนำไปใช้กับผู้คน

อ่านวิธีการของเรา