Бібліотека добавок з оцінкою доказів

Чіткі відповіді на запитання щодо добавок, без маркетингових заяв.

Кожен посібник розділяє встановлені використання від перспективних досліджень, слабких доказів та невідповідних питань. Дозування, безпека, взаємодії та різні форми пояснюються зрозумілою англійською.

Спочатку рекомендаціїПріоритетні клінічні випробуванняКожна користь оціненаБез спонсорства продукту

Опубліковані посібники

Почніть з питання, яке має значення для вас

6 результати

Детальний посібникБАДиФолат і фолієва кислота: користь, доза, MTHFR і безпека | LongevityMateДоказовий посібник про фолат і фолієву кислоту: вагітність, дефіцит, MTHFR, метилфолат, дозу, харчові джерела, взаємодії, безпеку B12 та обстеження.Оновлено 10 серп. 2026 р.34 хвилин читання

Детальний посібникБАДиPsyllium: користь, доза, холестерин і безпека | LongevityMateДоказовий посібник із застосування psyllium, що охоплює закреп, LDL і ApoB, рівень цукру в крові, дозу, воду, час прийому, взаємодії, форми, вагітність і побічні ефекти.Оновлено 10 серп. 2026 р.32 хв читання

Детальний посібникБАДиРибофлавін: доза від мігрені, користь, R5P і безпека | LongevityMateДоказовий посібник із рибофлавіну: дефіцит вітаміну B2, доза 400 мг від мігрені, форми R5P, всмоктування, вагітність, аналізи, побічні ефекти та безпека.Оновлено 10 серп. 2026 р.35 хв читання

Детальний посібникБАДиВітамін A: користь, дозування, ретинол, бета-каротин і безпека | LongevityMateДоказовий посібник із вітаміну A: ретинол і бета-каротин, дозування та перерахунок IU, вагітність, куріння, токсичність, дефіцит, харчові джерела, форми й аналізи.Оновлено 10 серп. 2026 р.38 хв читання

Детальний посібникБАДиДобавки цинку: користь, дозування, форми та безпека щодо мідіПрактичний посібник із цинку: дефіцит, застуда, доза елементарного цинку, форми, виснаження запасів міді, взаємодії, аналізи крові та кому слід уникати високих доз.Оновлено 8 серп. 2026 р.24 хв читання

Детальний посібникБАДиOmega-3 (EPA і DHA): користь, дозування, форми та доказиПосібник про EPA і DHA з порівнянням рецептурних ліків omega-3 та безрецептурних добавок omega-3: користь, доза, тригліцериди, вагітність і безпека.Оновлено 1 серп. 2026 р.30 хв читання

Попереду

Наступні посібники з доказами у нашій черзі досліджень

Це попередні перегляди, а не завершені посилання на посібники. Кожна картка має стабільну якорну сторінку, поки не буде опубліковано її повний огляд дослідження.

Попереду

Ашваганда

Стрес, сон, обережності щодо щитовидної залози та обмеження доказів

Дослідження в процесі Попереду

Кальцій

Здоров'я кісток, дієтичний прийом, дозування та безпека серця

Дослідження в процесі Попереду

Мелатонін

Час сну, зміна часового поясу, доза та довгострокова невизначеність

Дослідження в процесі

Наш стандарт

Дивіться, як LongevityMate оцінює докази

Сильні, помірні, обмежені та недостатні - це не маркетингові етикетки. Вони відображають якість дослідження, послідовність, прямоту та те, наскільки впевнено дослідження застосовується до людей.

Читайте нашу методологію