Thông báo thể lực tim mạch thấp có nghĩa là Apple Watch ước tính VO2 tối đa của bạn thuộc nhóm thấp so với độ tuổi và giới tính của bạn. VO2 tối đa cho biết cơ thể bạn có thể sử dụng bao nhiêu ôxy khi tập luyện. Cảnh báo này là lý do để xem lại xu hướng và tình trạng sức khỏe của bạn, không phải là chẩn đoán bệnh tim hoặc phổi.
Chỉ mang tính giáo dục, không phải là lời khuyên y tế. LongevityMate không liên kết với Apple. Đã xem xét lần cuối: 6 tháng 9, 2026.
Quy tắc nhanh
Ước lượng trước phán quyết
Trên iPhone, mở ứng dụng Sức khỏe, sau đó chọn Tìm kiếm, Tim rồi chọn Thể lực tim mạch. So sánh xu hướng trong thời gian dài hơn và các mức theo độ tuổi và giới tính của bạn. Ước tính từ đồng hồ không giống với bài kiểm tra gắng sức trong phòng xét nghiệm.
Apple sử dụng các bài tập Đi bộ ngoài trời, Chạy ngoài trời và Đi bộ đường dài để ước tính thể lực tim mạch. Các bài tập trong nhà và tại phòng gym không được tính vào ước tính này. Hãy xem lại các bài tập đã ghi nhận và xu hướng của bạn trước khi cho rằng con số này phản ánh toàn bộ thể lực.
Tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao, thuốc ảnh hưởng đến nhịp tim, đeo đồng hồ, GPS và chất lượng tín hiệu nhịp tim đều có thể thay đổi cách ước lượng nên được đọc.
Apple Watch ước tính sức khỏe tim mạch. Nó không chẩn đoán bệnh tim hoặc phổi, kê đơn tập luyện, hoặc bảo bạn thay đổi thuốc. Nếu triệu chứng cảm thấy cấp bách, hãy tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp.
LongevityMate được xây dựng dựa trên việc kết hợp thể lực tim mạch, VO2 max, nhịp tim, HRV, giấc ngủ, tải tập luyện, phục hồi, xét nghiệm máu, mục tiêu và các câu hỏi theo dõi của Mate.
Không. Apple mô tả thể lực tim mạch như một ước lượng. Kiểm tra trong phòng thí nghiệm đo lường việc sử dụng oxy trực tiếp trong quá trình tập thể dục có kiểm soát. Hãy coi số trên đồng hồ như một bối cảnh hữu ích, không phải là kết quả phòng thí nghiệm.
Tài liệu hỗ trợ của Apple và tài liệu chăm sóc sức khỏe của Apple mô tả ước lượng thể lực tim mạch, các bài tập đủ điều kiện, phạm vi VO2 tối đa, thông báo thấp và ngữ cảnh thuốc. Hướng dẫn của CDC cung cấp ngữ cảnh hoạt động và cường độ rộng hơn.
Chúng tôi đăng các cập nhật về thể lực tim mạch, VO2 tối đa, nhịp tim, HRV, giấc ngủ, phục hồi, thiết bị đeo, xét nghiệm máu và Mate bằng tiếng Anh đơn giản mà không biến một ước lượng thành toàn bộ kế hoạch.
Các nghiên cứu nổi bật về sống thọ trong tuần, trình bày bằng tiếng Anh dễ hiểu. Miễn phí vào mỗi thứ Ba.
