LongevityMate Guider
Blodtest, bärbara och hälso-AI-guider på ett ställe
Börja med frågan du försöker besvara. Varje guide är utbildande, länkar till stödjande källor där det är tillämpligt och håller diagnos- och behandlingsbeslut hos kvalificerade kliniker.
Börja med arbetsflödet
Produkt- och beslutsguider
AI blodtestanalysLadda upp befintliga resultat, validera extraherade värden och bygg en personlig plan.BiomarkörspårareHåll mer än 500 stödda biomarkörer i en långsiktig historia.Blodtester och bärbara enheterFörstå hur valfria kompatibla bärbara trender kan tillföra kontext.AI hälsodata sekretessGranska datainmatningar, autentiserad åtkomst, AI-gränser och raderingsvägar.
Tillskott
Guider om möjliga fördelar, dosering, olika former av kosttillskott, säkerhet, interaktioner och vanliga påståenden, där evidensen är graderad efter kvalitet.
MagnesiumEn evidensbaserad guide till magnesiumfördelar, dosering, former, sömnanspråk, biverkningar, interaktioner, livsmedelskällor och vem som faktiskt kan dra nytta av det.KreatinmonohydratEvidensbaserad kreatinguide som täcker fördelarna med monohydrat, dosering och laddning, biverkningar, njur- och håravfallsfrågor, former, timing och biomarkörer.D-vitaminEvidensbaserad D-vitaminguide om vem som kan gynnas, D3 jämfört med D2, dos, påståenden om K2 och magnesium, provtagning, biverkningar, interaktioner och säkerhet.
Blodprov och biomarkörer
Enkel engelska kontext för vanliga paneler, individuella markörer, trender, enheter och uppföljningsfrågor.
Hur man läser blodprov utan panikBörja med enheter, intervall, trender och det bredare mönstret.Komplett blodstatus (CBC)Läs röda blodkroppar, vita blodkroppar och blodplättar som en sammanhängande panel.Omfattande metabolisk panel (CMP)Sätt glukos, elektrolyter, njur-, lever- och proteinmarkörer i kontext.Kreatinin och eGFRFörstå njuruppskattningar tillsammans med hydrering, muskler och tidigare resultat.ALT och AST leverenzymerGranska leverenzym med symptom, mediciner, träning och upprepade tester.TSH sköldkörteltestDjupgående guide till TSH-intervall, höga och låga resultat, mönster av fritt T4, testning och praktiska nästa steg.Hemoglobin A1c (HbA1c)Djupgående guide till A1C-intervall, enheter, testning, falska resultat och praktiska nästa steg.CGM glukosspikarSeparera en glukosökning från ett upprepat mönster värt att undersöka.Ferritinblodtest: vad låga och höga resultat betyderFörstå vad ferritin mäter, varför intervall skiljer sig, låga och höga resultat, järnbrist utan anemi, transferrinsaturation, inflammation, testning och nästa steg.Vitamin D-blodtest: 25(OH)D intervall, låga och höga resultatFörstå ett 25-hydroxyvitamin D-blodtest, ng/mL och nmol/L konvertering, låga och höga resultat, testgränser, orsaker, tillskott, toxicitet och relaterade laboratorier.Apolipoprotein B (ApoB)Djupgående guide till ApoB-nivåer, riskkontext, testning, orsaker och evidensbaserade nästa steg.ApoB jämfört med LDL-kolesterolJämför partikelrelaterade och kolesterolrelaterade kardiovaskulära signaler.Lipoprotein(a)Djup guide till Lp(a) nivåer, enheter, ärftlig risk, testning och evidensbaserade nästa steg.
Bärbara enheter och meddelanden
Utbildningskontext för poäng och meddelanden från populära bärbara ekosystem.
Apple Watch hälsodataAnvänd Apple Health-signaler som trender, inte som fristående diagnoser.Apple Watch Vitaler avvikelserGranska en avvikelse mot din baslinje, symtom och senaste förändringar.Apple Watch hög eller låg hjärtfrekvens-notifikationVad aviseringen kan betyda och när du ska söka kvalificerad vård.Apple Watch låg kardiovaskulär fitness meddelandeSätt uppskattad kardiovaskulär kondition i tränings- och hälsokontekst.Apple Watch träningsbelastning och ansträngningJämför nyligen träning med ditt vanliga mönster och återhämtning.Apple Watch hypertoninotifikationBehandla en avisering som en uppmaning till lämplig uppföljning, inte en diagnos.Apple Watch oregelbunden rytm-notifikationFörstå gränsen mellan screeningsignaler och klinisk bedömning.Apple Watch oklara EKGVarför en inspelning kan vara otydlig och vilken kontext som ska kontrolleras.Apple Watch AFib Historik procentLäs procenten som en trend inom funktionens begränsningar.Apple Watch sömnapné-notifikationAnvänd varningen för att förbereda en bättre konversation med en kvalificerad professionell.Apple Watch sömnandningsfrekvensJämför upprepade förändringar med baslinje, sömn och symptomkontext.Oura BeredskapsbetygBryt ner en sammansatt beredskapspoäng i trenderna under den.WHOOP ÅterhämtningspoängAnvänd återhämtning som en planeringssignal tillsammans med hur du känner dig.Garmin Body BatteryLäs energibeslut i förhållande till sömn, stress och nyligen aktivitet.Garmin HRV-statusAnvänd personliga HRV-baslinjer istället för att jämföra ett nummer med andra.Fitbit Daglig BeredskapKoppla beredskap med sömn, aktivitet och din senaste baslinje.Polar Nightly RechargeLäs nattens återhämtning som en trend snarare än ett domslut.Samsung Health Energi PoängSätt ett sammansatt energipoäng i sömn, aktivitet och återhämtning kontext.
Sömn, träning och återhämtningssignaler
Lär dig hur man tolkar vanliga trender innan du ändrar träning, återhämtning eller hälsobeslut.
Låg HRVBörja med din egen baslinje, mätförhållanden och upprepade förändringar.SömnpoängTitta under en poäng på varaktighet, timing, konsekvens och störningar.Sömn och återhämtningKoppla sömnmönster med hur du känner dig och presterar över tid.StresspoängSeparera enhetsuppskattningar från den bredare fysiska och emotionella kontexten.Träningsbelastning och återhämtningBalans mellan nyligen arbete och anpassning, sömn och beredskaps trender.Vila hjärtfrekvensJämför bestående rörelse från baslinjen med symtom och senaste förändringar.VO2 maxFörstå en uppskattning i kontexten av fitness, protokoll och trender.BeredskapspoängAnvänd beredskapen för att fråga vad som har förändrats istället för att lyda en poäng.Bärbara poängEtt allmänt ramverk för sammansatta poäng från olika enheter.
AI och hälsodata kontext
Förstå vad hälsokunstig intelligens kan hjälpa med, vad den inte kan fastställa och vad som behöver verifieras.