Bevisgraderad kosttillskottsbibliotek

Tydliga kosttillskottsbesked, utan marknadsföringspåståenden

Varje guide separerar etablerade användningar från lovande forskning, svag evidens och obesvarade frågor. Dosering, säkerhet, interaktioner och olika former förklaras på enkel engelska.

Riktlinjer förstMänskliga studier prioriteradeVarje fördel graderadIngen produktfinansiering

Publicerade guider

Börja med den fråga som är viktig för dig

6 resultat

Djupgående guideTillskottFolat och folsyra: fördelar, dos, MTHFR och säkerhet | LongevityMateEvidensbaserad guide till folat och folsyra: graviditet, brist, MTHFR, metylfolat, dos, livsmedelskällor, interaktioner, säkerhet för B12 och provtagning.Uppdaterad 10 aug. 202634 minuters läsning

Djupgående guideTillskottPsyllium: Fördelar, dosering, kolesterol och säkerhet | LongevityMateEvidensbaserad guide om psyllium som omfattar förstoppning, LDL och ApoB, blodsocker, dosering, vatten, tidpunkt, interaktioner, beredningsformer, graviditet och biverkningar.Uppdaterad 10 aug. 202632 minuters läsning

Djupgående guideTillskottRiboflavin: migrändos, fördelar, R5P och säkerhet | LongevityMateEvidensbaserad guide om riboflavin som omfattar vitamin B2-brist, migrändosen 400 mg, R5P-former, absorption, graviditet, tester, biverkningar och säkerhet.Uppdaterad 10 aug. 202635 minuters läsning

Djupgående guideTillskottA-vitamin: fördelar, dos, retinol, betakaroten och säkerhet | LongevityMateEvidensbaserad guide om A-vitamin som omfattar retinol jämfört med betakaroten, dos och IU-omvandling, graviditet, rökare, toxicitet, brist, mat, former och provtagning.Uppdaterad 10 aug. 202638 minuters läsning

Djupgående guideTillskottZinktillskott: fördelar, dosering, former och kopparsäkerhetEn praktisk guide om zink som tar upp zinkbrist, förkylningar, dosen av elementärt zink, olika former, kopparutarmning, interaktioner, blodprover och vilka som bör undvika höga doser.Uppdaterad 8 aug. 202624 minuters läsning

Djupgående guideTillskottOmega-3 (EPA och DHA): Fördelar, dosering, former och evidensGuide till EPA och DHA som jämför receptbelagda omega-3-läkemedel med receptfria omega-3-kosttillskott: fördelar, dos, triglycerider, graviditet och säkerhet.Uppdaterad 1 aug. 202630 minuters läsning

Kommer nästa

De nästa evidensguiderna i vår forskningskö

Detta är förhandsvisningar, inte färdiga guide-länkar. Varje kort har en stabil sidankare tills dess fullständiga forskningsöversikt publiceras.

Kommer nästa

Ashwagandha

Stress, sömn, sköldkörtelvarningar och bevisgränser

Forskning pågår Kommer nästa

Kalcium

Benshälsa, kostintag, dosering och hjärtsäkerhet

Forskning pågår Kommer nästa

Melatonin

Sömnens timing, jetlag, dosering och långsiktig osäkerhet

Forskning pågår

Vår standard

Se hur LongevityMate bedömer bevis

Stark, måttlig, begränsad och otillräcklig är inte marknadsföringsetiketter. De återspeglar studiekvalitet, konsekvens, direkthet och hur säkert forskningen tillämpas på människor.

Läs vår metodologi